Älä maksa summia etukäteen kirjoitetuista treeniohjelmista.

Hyvä valmentaminen

Osa valmennuspalveluista on niin viekkaita ja kylmäverisiä, että myyvät yhtä ja samaa etukäteen tehtyä treeniohjelmaa massoille. Myytyjen ohjelmien määrä korvaa laadun. Valmiit ohjelmat ovat vähintäänkin epäeettisiä, ja jossain määrin jopa vedätystä. Joten älä koskaan maksa niistä kummoisia summia, vaikka olisikin oman suosikkitubettajan tai -bodarin tekemä ohjelma.

Kaikille yksi ja sama ohjelma ei ota huomioon treenaajan yksilöllisyyttä: hänen ominaisuuksia, … Lue lisää...

Juoksutekniikasta ja voimaharjoittelun hyödyistä

JUOKSUTEKNIIKASTA JA VOIMAHARJOITTELUN HYÖDYISTÄ

Tammikuu on tehnyt taas sen, että osa ihmisistä on alkanut myös lenkkeilemään. Siitä hyvästä tässä pari vinkkiä hyvään juoksutekniikkaan ja mietteitä mitä hyötyä voimaharjoittelusta voisi olla lenkkeilijälle.

🏃‍ Yleisimpiä virheitä on juosta liian “istuvassa” asennossa. Oikea tekniikka on juosta lantio ylhäällä siten, että lonkka ojentuu kunnolla. Ei niin, että takamus laahaa pitkällä. Kroppa luonnostaan ohjaa voima… Lue lisää...

Miksi uudenvuodenlupaukset epäonnistuvat?

Miksi (uudenvuoden)lupaukset harvoin toimivat?

Lainaan tähän ajatuksia Amy Cuddyn kirjasta Presence.

💩 Lupaukset ovat usein liian kunnianhimoisia ja tavoite on liian kaukana ➡️ Onnistuminen vaatii valtavan määrän pienten muutosten toteutumista.

💩 Pelkkään pitkän tähtäimen suunnitelmaan liittyy useita mahdollisuuksia epäonnistua ja luovuttaa.

💩 Lupaukset ovat usein tuloslähtöisiä ➡️ Seuraavat meitä ennemminkin uhkina kuin kannustuksina.

💩 Isot lupaukset keskittyvät monesti negatiivisiin asioihin

Lue lisää...

#ei huuhaalle

Hyvinvointimaailmassa on kahdenlaisia palveluntarjoajia;

Niitä, jotka antavat liian hyvältä kuulostavia ohjeita, jotta ihmiset maksaisivat heidän palveluistaan, ja niitä, jotka antavat päteviä ohjeita, koska ihmiset maksavat heille. “Hieman” kärjistetysti.

Kaiken maailman puoskarit valahtavat ensimmäiseen kategoriaan. Huuhaa hyödyttää ainoastaan palveluntarjoajan lompakkoa.

Luin tuossa Lihastohtori II -kirjan, jossa huuhaa saa ansionsa mukaan. Erittäin hyvä kirja, voin suositella. Ei lainkaan mitään kuivaa tiedejargonia.Lue lisää...

Mietteitä vuoden alkuun

Mietteitä vuoden alkuun

Dodii.

Koutsasin vastoittain melko edistynyttä salitreenaajaa, jolla treenit olivat juuttuneet tasanteelle. Nyt kehitys rullaa taas kivasti ja mm. tällaiset voimatasot on lyöty pöytään:

-kyykky: 3x10x150kg + 5x165kg
-penkki: 3x7x120kg
-leuat: 3x8x25kg + 3x50kg

Mutta se ei ollut tämän jutun pointti. Vaan se, mitä kyseinen treenaaja sanoi erään treenin aikana, kun viilattiin suoritustekniikoita hieman parempaan kuntoon ja käytiin läpi ‘optimaalisesti’ lihaskasvua … Lue lisää...

SOKERI MYRKKYÄ? Eikä ole.

Lyhyesti:

  • Rajoita sokeria, mutta täyskiellolle ei ole mitään syytä.

Pitkästi:

Nykyisin on trendikästä olla ravitsemusasioissa mitä mieltä huvittaa, sen kummemmin faktoista välittämättä tai niitä ollenkaan tarkistamatta. Ei siinä mitään, että on väärässä, mutta tutkimustietoa on niin helposti saatavilla, että faktojen tarkastus ennen julistamista olisi paikallaan. Faktat eivät myy niin hyvin kuin mullistava ja yllättävä hömppä.

Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikaisen kirjassa Pötyä

Lue lisää...

ALOITTAMISEN SIETÄMÄTÖN VAIKEUS

Onko vaikeuksia saada toisinaan asioita alkuun? Kenelläpä ei olisi. Siitä hyvästä ynnäilin muutamia ajatuksia liikunnan, treenaamisen tai minkä tahansa aloittamisen vaikeudesta.

Tärkein ja vaikein askel on ensimmäinen askel. Mikään ei uuvuta niin pahasti kuin työ, jota ei ole vielä aloitettu. Jos ahdistaa, ettei ole vielä aloittanut, sitä tulee usein entistä haluttomammaksi aloittamaan.

Tiedät varmaan sen tyypin (jos et ole se

Lue lisää...

Voimaharjoittelu ja jalkapallovalmennus

VOIMAHARJOITTELU JALKAPALLOVALMENNUKSESSA?

Jalkapallomietteitä kehiin – Huuhkajien Nations Leaguen lohkovoiton kunniaksi!

Chelsean tämän kauden valmentaja Maurizio Sarri sai vastoittain kommentillaan kohinaa aikaiseksi. Hän otti kantaa pelaajiensa voimaharjoitteluun:

‘It’s all natural work they do in the gym. Nobody does weights. When have you ever seen a player on the pitch carrying weights?‘

Sillä lailla. Eli kukaan hänen joukkuessa ei tee salilla voimaharjoittelua

Lue lisää...

Target Training – Voima -ja Fysiikkavalmennusta

Target Training – Voima -ja Fysiikkavalmennusta
Moi! Olen Mikko, voima- ja fysiikkavalmentaja (+pt) Joensuusta. Jos joku titteli pitää valita, niin valmentaja on passeli!
Valmennan painonpudottajia, tavoitteellisia treenaajia ja urheilijoita lähtötasosta riippumatta.
  • Tarjoan yksilöllistä, vankkaan näyttöön pohjautuvaa valmennusta kohti tavoitteitasi. Ei valmiita “rahat-pois-asiakkaalta tai one-size-fits-all” -malleja, vaan kaikki tekeminen suunnitellaan ammattimaisesti sinulle oman lähtötasosi, tavoitteidesi, mieltymystesi ja ajankäyttösi mukaan. Valmennukset toteutetaan pääosin netin välityksellä, joten kotipaikallasi ei
Lue lisää...
Avaa chat
Moro! Jos voimailu, lihasmassa, rasvanpoltto tai suorituskyky kiinnostaa, niin tyrkkää viestiä :) -Mikko
Powered by