Olet pimeässä labyrintissa ja sinulla sattuu onneksesi olemaan pieni lamppu, jolla näet vähän eteenpäin. Sitä voi verrata treeniohjelmaan, jolla edistyt.
Et voi olla koskaan varma, että olet täysin oikealla polulla, mutta vaikuttaa silti, että etenet. Et ainakaan törmäile seiniin.
Treeniohjelman vaihtaminen silloin kun etenet on suunnilleen sama asia kuin heittäisit lampun pois pimeästä labyrintista ja toivoisit löytäväsi ihan vain sattumalta uuden lampun jostain läheltä.
Kannattaa tehdä jotain niin pitkään kuin se toimii. Tee muutoksia, kun se lakkaa toimimasta.
Jatkuvasti ei kannata olla muuttamassa ohjelmaa ja säätämässä treenaamista, jotta itselle tai valmennettavalle tulisi kuva “aktiivisesta valmentamisesta”. Mieluummin toteuttaa kärsivällisesti suunnitelmaa. Toisaalta jos kehitystä ei tule, niin silloin kannattaa muuttaa suunnitelmaa.
Se on ihan hyvä vain, jos valmentajan täytyy painaa jarrua eikä vetää rekeä.
TÄRKEÄ AJATUS PALAUTUMISESTA
Sellainen harjoittelu, joka kehittää sinua, kerryttää ajan kanssa väistämättä myös väsymystä kroppaasi.
👉 Palautuminen ja treenikevennysjaksot tulisi ottaa yhtä vakavasti huomioon kehittävien treenien kanssa.
Kun kehityt fyysistä suorituskykyä kehittäessäsi tai lihasmassaa napsutellessasi, niin voit olla varma, että se mäiskii kroppaan uupumusta.
👉 Kevennysjaksot kehittävässä harjoittelussa ovat ‘must’.
Kehittyminen tapahtuu aina lopulta palautuessa, ei itse treeneissä.
Rest is a weapon. Hyvä koutsi jeesaa näissä ja voi antaa näkemystä.
Joskus vielä itse elämä kuormittaa enemmän kuin harjoittelu.
⛏ Jos silloin treenaa kovaa, mutta ei huomioi palautumista yhdenvertaisesti, tulee vain kaivaneeksi kuoppaa syvemmälle, vaikka sieltä pitäisi päästä pois.
Ota yhteyttä, jos kaipaat ammattimaista näkemystä treeniesi suunnitteluun.
-Mikko
