Lähivalmennus
Lähivalmennus lihasmassan kasvatukseen:
- Oman treenisi ja treeniliikkeiden suoritustekniikoiden tarkastukset: valmentajan tekemää "laadunvalvontaa" liikkeiden tekniikoissa ja sarjakovuuksissa. Valmentajan silmä näkee hyvin usein pieniä korjausehdotuksia tekniikoissa, joskaan liikaa ei kannata suoritustekniikoita yrittää hinkata täydellisiksi.
- Kehittävien sarjakovuuksien varmistaminen: jo pelkkä valmentajan läsnöolo tuo usein lisää toistoja ja/tai painoja sarjoihin. Valmentajana pystyn livenä antamaan ehdotuksia sarjapainoihin ja ajatuksia tulevasta progressiosta. Myös mahdollisen treeniohjelman kirjoittaminen helpottuu, kun on käyty porukassa treenaamassa.
- Yleinen treenaamisesta yhdessä jutustelu tuo uusia näkökulmia treenaamiseen ja varmuutta omaan tekemiseen. Voin tuoda ymmärrystä siitä, miksi jokin toinen liike on lihaksen kasvatukseen parempi liike kuin toinen ja miksi ylipäätään hyvien liikkeiden valitseminen on yksi tärkeimmistä asioista lihaksen kasvatuksessa. Oma liikevalikoimasi saattaa päivittyä tai osa liikkeistä kenties karsiintua.
Lähivalmennus voimannostoon:
- Tekniikkavalmennusta kyykkyyn, penkkiin, maastavetoon ja niiden mahdollisiin apuliikkeisiin.
- Käytännössä yhdessä valmennuksessa ehtii hyvin käydä yhden ison liikkeen läpi.
- Oman max 90min voimatreenisi läpikäynti yhdessä --> saat palautetta suoritustekniikoista ja apuliike-ehdotuksia nähdyn perusteella. Apuliikkeiden kannattaa nimensä perusteella tukea pääliikkeiden heikkoja kohtia. Ulkopuoliset silmät voivat itseä paremmin nähdä vuotokohtia nostotekniikoissa.
- Eikä tietenkään tarvitse olla voimanostaja näitä liikkeitä harjoitellakseen, mutta siitäkin huolimatta kannattaa nostotekniikat katsoa kuntoon.
Yleistä hyvinvointia tukeva voimaharjoittelu:
- Ikääntyvien turvallinen lihaskuntoharjoittelu → Lihaskunnon säilyttäminen on elintärkeää suorituskyvyn ylläpitämiseksi.
Urheilijan voimaharjoittelu:
- Urheilijoiden lajia tukeva voimaharjoittelu → Kuinka saada helposti ja turvallisesti annettua haluttu treeniärsyke. Ja ennen kaikkea: miksi mitäkin kannattaa tehdä, jotta tekeminen tukisi lajia.
Lähivalmennus painonnostoon:
En tarjoa valmennusta painonnostoon (tempaus ja työntö).
* Tapaamiset ja yhteistreenit järjestyvät Joensuussa.
* Edenred, Smartum ja ePassi käyvät maksuvälineinä.
