NIKSI-TARGET: Vaakasoutu kotikonstein

NIKSI-TARGET: Vaakasoutu kotikonstein

Selkälihasten treenaaminen käy omalla kehonpainolla hankalaksi, jos kotoa ei löydy treenivälineistöä:

[Leuanvetotankoa / renkaita / TRX-nauhoja / Levytankoa / Kässäreitä / Kahvakuulaa]

Ei hätää. Tarvitset vain kaksi yhtä korkean nojan omaavaa tuolia ja niiden väliin jotain tukevaa ja kättä pidempää.

Suositukseni on vanha kunnon puumaila. CCM hyötykäyttöön, vaikka talvi on tänä vuonna jo monta kertaa meinattu perua.
Voit myös kokeilla harjanvartta tai keppihevosta. Kuuleman mukaan moppi tai imurin varsi eivät kestä=D

Sitten vain kypärä päähän ja menoksi!

Filmillä on ehkä viides sarja ja voimat loppuvat sitä myöten kuin seinään.

Jos liike käy liian helpoksi, niin nosta jalat korokkeelle ➡️ Isompi kuorma yläkropan kannateltavaksi ➡️ Haastetta

Vaakasoutu (voimistelurenkailla) ja sen variaatiot ovat luottokamaa omissa ja valmennettavien ohjelmissa. Erinomainen soutuliike, jossa ei pahemmin pysty fuskaamaan, toisin kuin esimerkiksi kulmasoudussa tangolla.

Täräytä viestiä, jos haluat apuja sopivan haastavan kotiharjoitteluohjelman suunnittelussa!

Avaa chat
Moro! Jos voimailu, lihasmassa, rasvanpoltto tai suorituskyky kiinnostaa, niin tyrkkää viestiä :) -Mikko
Powered by