BCAA-tuotteet eivät edistä lihaskasvua
Kalliimpi tuote antaa tutkitusti paremman placebovaikutuksen.
BCAA-tuotteet ovat yksi hyvin markkinoiduista lisäravinteista, mitkä lihaskasvun suhteen ovat kuitenkin suunnilleen yhtä tyhjän kanssa.
Selitän, miksi näin on:
Proteiinit ovat lihasten rakennusainetta. Proteiinit koostuvat aminohapoista. Aminohappoja on 20 erilaista.
Aminohapoista 9 on välttämättömiä (essential amino acids, EAA). Ne on saatava ravinnosta. Loput aminohapot elimistö osaa valmistaa itse. Proteiinisynteesiin eli lihaskasvuprosessiin vaaditaan
BCAA-tuotteet eivät edistä lihaskasvua Read More »
