COME WITH ME IF YOU WANT TO LOSE WEIGHT

Sit vois aloittaa elämäntapamuutoksen / painonpudotuksen, kun tulee hyvä aika.”

Tällainen ajattelu saattaa tietää ongelmia. Onkohan koskaan sen parempi aika? Aina tulee vastaan jotain, niin kuin elämässä varmaan kuuluukin tulla.

Onnistumiset maistuvat paremmalta, kun matkalla on haasteita. Liika on tietysti liikaa mitä tahansa, mutta saanen epäillä, etteikö muutos onnistuisi.

Haasteet ovat vähän kuin suola. Liian vähän, niin maistuu

Lue lisää...

UUSI VUOSI: ELÄMÄNTAPAMUUTOS JA RASVANPOLTTO MIELESSÄ?

Hyödynnä Targetin valmennuksessa vuosien aikana toimivaksi osoittautuneita kenttätestattuja menetelmiä.

Ei jokaiselle samaa vaan jokaiselle oma.

Valmennuksessa saat vastauksia mm. näihin kysymyksiin:

* Minkä verran? Mitä? Miksi?

* Mikä on tärkeää ja mikä turhaa?

* Miten vähentää sokerin syöntiä?

* Mistä lähteä liikkeelle? (Todennäköisesti eri reittiä kuin arvelet)

VÄLTTYISIT TÄLTÄ:

31.12.2019: Huomenna alkaa uusi elämä.

31.12.2020: Huomenna alkaa uusi elämä.

31.12.2021: Lue lisää...

“Kroppa kyllä kertoo syötkö oikein.” (Tai sitten ei kerro)

Jos joku joskus ynnäilee syömisiään tarkemmin, koska haluaa muuttaa kehonkoostumustaan, niin se saattaa joskus herättää selittelyn tarpeen joissakin.

1️⃣ “Kroppa kyllä kertoo syötkö oikein.”

-Kyllähän se kroppa melko paljon kertoo, jos malttaa pysähtyä kuuntelemaan. Kroppa voi jättää paljon myös kertomatta. Ei ole ollenkaan tavatonta, että ihmisellä on nälkä- ja kylläisyysviestit aivan sekaisin. Kuuntele siinä sitten.

Entäs vaikkapa kolesteroli? Korkeasta … Lue lisää...

Miten pudottaa painoa? Vol. 9️⃣ -Random stuff

 

1️⃣
Jotkut Internetin Google-tohtoreista syyttävät ravitsemussuosituksia lihavuusepidemiasta. Pohjaa syytöksille ei ole, koska ravitsemussuositukset toteutuvat vaan harvan aikuisen ruokavaliossa (FinRavinto 2017 -tutkimus).

 

Se on vähän sama kuin Suomi-sarjassa pelaavan lätkäjengin valmentaja väittäisi 12-1 tappion jälkeen, että sen takia hävittiin, koska Alex Ovechkin ei pelaa meillä. Ja samalla valmentaja jättää kertomatta, että koko joukkue oli viime yönä pilkkuun

Lue lisää...

Miten pudottaa painoa? Vol.5 – Yleisiä rasvanpolttovirheitä

Yleisiä rasvanpolttovirheitä:

 Haetaan laihtumista liikunnan lisäämisen kautta.

Muutama teksti taaksepäin kirjoitin jo, että liikunta on suorastaan huono keino laihduttaa. Valitettavasti laihtumista haetaan vielä liikunnan tehojen lisäämisen kautta ja viikkoon saadaan upotettua monta HIIT-harjoitusta.

➡️ Seuraa helposti alipalautumista ➡️ Yöunet pilalle ➡️ Ruuvia alkaa kiristämään ja stressitasot alkavat nousta ➡️ Nyt, jos koskaan, tekee mieli herkkuja ja lyödä

Lue lisää...

Miten pudottaa painoa? Vol.4 – Miten kroppa sopeutuu syötyihin kaloreihin?

Mitä kalorit ovat, kun ei niitä oikein voi nähdä, haistaa tai maistaa? Kalorit ovat kirjaimellisesti energiaa ja ylimääräinen energia kertyy ajan saatossa rasvakudokseen.
 
Jollain tapaa kaloreihin pääsee konkreettisesti käsiksi, jos vertaa niitä rahaan. Kroppa käyttää kaloreita hyväkseen hieman samalla tavalla kuin ihminen toimii rahan kanssa.
 
🍔 Kun kaloreita tulee enemmän, kroppa nostaa kulutustaan. Elimistö kuluttaa enemmän energiaa (kaloreita), kun energiaa
Lue lisää...

Miten pudottaa painoa: Vol.1

Veikö kesä kesäkunnon mennessään?

Syksyllä havahdutaan toisinaan siihen, että kesä vei kesäkunnon mennessään. Tai tuskaillaan oliko sitä kesäkuntoa alkuunkaan… vai onkohan kaikki kunnot lopulta kesäkuntoja kesäisin. Varmaan riippuu näkökulmasta ja syksymmällä sillä ei ole enää mitään väliä.

 

Mitäs jos olisi kohtuukunnossa ympäri vuoden?

Nyt loppukesän / syksyn mittaan syötän tekstejä rasvanpoltosta, koska niille tuntuu olevan tilausta. Mitä tulee painonpudotukseen,

Lue lisää...