Avainsana vaakasoutu

TREENIÄ HEITTOLAJEIHIN

VAAKASOUTU:
Alaslasku yhdellä kädellä ➡️ painotus eksentrisessä ylikuormituksessa

▫️ Heittolajeissa heittokäsi täytyy heiton jälkeen saada pysäytettyä.
➡️ Lavan ja takahartian seudun lihaksiston täytyy tehdä eksentristä eli jarruttavaa lihastyötä.

▫️ Esim. frisbeenheitto, pallonheitto, keihääheitto tai tenniksen syöttö ovat suorituksia, joissa yläkropan takaosaston on tehtävä jarruttavaa työtä liikkeen lopussa.

➡️ Eksentrinen ylikuormitus kannattaa huomioida harjoittelussa, jos oma laji sitä vaatii.

Esimerkiksi … Lue lisää...

NIKSI-TARGET: Vaakasoutu kotikonstein

Selkälihasten treenaaminen käy omalla kehonpainolla hankalaksi, jos kotoa ei löydy treenivälineistöä:

[Leuanvetotankoa / renkaita / TRX-nauhoja / Levytankoa / Kässäreitä / Kahvakuulaa]

Ei hätää. Tarvitset vain kaksi yhtä korkean nojan omaavaa tuolia ja niiden väliin jotain tukevaa ja kättä pidempää.

Suositukseni on vanha kunnon puumaila. CCM hyötykäyttöön, vaikka talvi on tänä vuonna jo monta kertaa meinattu perua.
Voit myös

Lue lisää...
Avaa chat
Moro! Jos voimailu, lihasmassa, rasvanpoltto tai suorituskyky kiinnostaa, niin tyrkkää viestiä :) -Mikko
Powered by