Lähivalmennus
Lihasmassaa
-
Treeniliikkeiden suoritustekniikoiden tarkastukset: valmentajan tekemää "laadunvalvontaa" liikkeiden tekniikoissa ja sarjakovuuksissa.
Valmentajan silmä näkee hyvin usein pieniä korjausehdotuksia tekniikoissa, joskaan liikaa ei kannata suoritustekniikoita yrittää hinkata täydellisiksi.
-
Kehittävien sarjakovuuksien varmistaminen. Jo pelkkä valmentajan läsnöolo tuo usein lisää toistoja ja/tai painoja sarjoihin.
Valmentajana pystyn suoraan antamaan ehdotuksia sarjapainoihin ja ajatuksia tuleviin treeneihin.
-
Treenaamisesta keskusteleminen voi tuoda uusia näkökulmia treenaamiseen ja varmuutta omaan tekemiseen.
Sinulle mieluisien liikkeiden valitseminen omalta saliltasi ja niiden suoritustekniikoiden läpikäyntiä.
Lupaan oivalluksia.
Voimaa
-
Tekniikkavalmennusta kyykkyyn, penkkiin, maastavetoon ja niiden mahdollisiin apuliikkeisiin.
-
Yhdellä valmennuskerralla ehtii hyvin käydä yhden ison liikkeen läpi.
-
Oman voimatreenisi läpikäynti yhdessä --> saat palautetta suoritustekniikoista ja apuliike-ehdotuksia nähdyn perusteella.
Apuliikkeiden kannattaa tukea pääliikkeiden heikkoja kohtia. Ulkopuoliset silmät voivat nähdä kehityskohtia suoritustekniikoissa.
Yleistä hyvinvointia tukeva voimaharjoittelu:
-
Turvallinen lihaskuntoharjoittelu → Lihaskunnon kehittäminen ja säilyttäminen on tärkeää suorituskyvyn ylläpitämiseksi.
Urheilijan voimaharjoittelu:
-
Urheilijan lajia tukeva voimaharjoittelu → Kuinka saada helposti ja turvallisesti annettua haluttu treeniärsyke. Pohditaan yhdessä, mitä salilla kannattaa tehdä, jotta tekeminen tukisi lajia.
Lähivalmennus painonnostoon:
En tarjoa valmennusta painonnostoon (tempaus ja työntö).
* Tapaamiset ja yhteistreenit Joensuussa.
* Edenred, Smartum ja ePassi käyvät maksuvälineinä.
