Blogi

hip thrust technic
Blogi

HIP THRUST TEKNIIKKAA

Hip thrust on harvoja liikkeitä, joilla saa niitattua isoa pakaralihasta lyhyillä lihaspituuksilla eli lihaksen supistuksessa. Täten hip thrustissa tangon liikerata on suhteellisen lyhyt ja painottuu liikeradan yläosaan. 

Lue lisää »
Blogi

KÄSIPAINOPENKIN TEKNIIKKAA

Kun laskee painot alas paremmassa kulmassa, seuraa siitä parempi venytys rintalihakselle liikkeen ala-asennossa (tottakai ala-asennossa, missäs muualla) ja liike on tavallisesti ystävällisempi olkapäille.

Liian leveälle laskeminen johtaa vajaampaan liikerataan, heikompaan rintalihaksen venytykseen ja väittäisin sen olevan epäystävällisempi olkapäille. 

Painojen laskeminen liian lähelle kroppaa puolestaan vie jälleen kuormaa pois rintalihakselta ja enemmän etuhartioiden suuntaan. 

Lue lisää »
Asiakaskokemukset

PALAUTETTA PALLOILIJALTA: Q & A

– Valmentajat ovat minusta senkin takia olemassa, että niiltä voi kysellä kaikkea asiaan liittyvää. (= oppia talteen)

–> “kimpassa pohdittiin” –> Valmennus on molemminpuolista ajatustenvaihtoa!

– Aina voi oppia uutta!

Lue lisää »
slide image
Asiakaskokemukset

VALMENNUSPALAUTE Q&A: Ismo

VALMENNUSPALAUTE Q&A: Mr. I 1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku probleema, mille halusit löytää ratkaisun? -Lähin sillä idealla, että että tiputtaisin

Lue lisää »