Blogi

Valmennuspalaute

VALMENNUSPALAUTE: Anssi

Anssin kanssa menimme perusasioiden äärelle (kuten käytännössä aina kaikkien kanssa). 1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku

Lue lisää
hip thrust technic

HIP THRUST TEKNIIKKAA

Hip thrust on harvoja liikkeitä, joilla saa niitattua isoa pakaralihasta lyhyillä lihaspituuksilla eli lihaksen supistuksessa. Täten hip thrustissa tangon liikerata on suhteellisen lyhyt ja painottuu liikeradan yläosaan. 

Lue lisää

KÄSIPAINOPENKIN TEKNIIKKAA

Kun laskee painot alas paremmassa kulmassa, seuraa siitä parempi venytys rintalihakselle liikkeen ala-asennossa (tottakai ala-asennossa, missäs muualla) ja liike on tavallisesti ystävällisempi olkapäille.

Liian leveälle laskeminen johtaa vajaampaan liikerataan, heikompaan rintalihaksen venytykseen ja väittäisin sen olevan epäystävällisempi olkapäille. 

Painojen laskeminen liian lähelle kroppaa puolestaan vie jälleen kuormaa pois rintalihakselta ja enemmän etuhartioiden suuntaan. 

Lue lisää

PALAUTETTA PALLOILIJALTA: Q & A

– Valmentajat ovat minusta senkin takia olemassa, että niiltä voi kysellä kaikkea asiaan liittyvää. (= oppia talteen)

–> “kimpassa pohdittiin” –> Valmennus on molemminpuolista ajatustenvaihtoa!

– Aina voi oppia uutta!

Lue lisää