Teimme Iidan kanssa yhteistyötä tähtäimenä vahvempi ja kevyempi elämä ruuhkavuosien keskellä.
Alla Iidan palautetta siitä kuinka onnistuimme. Palautteen alla valmentajan omia mietteitä.
1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Mistä lähdettiin liikkeelle?
“Kahden raskauden jälkeen oli kiitettävästi kertynyt lisäkiloja, olo omassa kehossa ahdisti ja tuntui epämiellyttävältä.
Tunsin itseni päivittäin todella väsyneeksi ja lasten kanssa liikkuminen oli raskasta. Tavoitteena oli saada hyvä ja energisempi olo, kiinteämpi ja lihaksikkaampi keho sekä säännöllinen ja salitreeniä tukeva ruokavalio.
Halusin myös olla jaksava ja vahva äiti. Salilla käymisestä ei ollut ennestään kokemusta, joten tarvitsin paljon apua, myös laitteiden käyttöön.”
2) Oliko valmennus millä tavalla samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit? Mitä eroa olisi kenties ollut, jos olisit omin avuin tehnyt?
“Omin avuin jos olisin ryhtynyt aloittamaan, olisin tuhlannut vain omaa aikaani sekä jaksamista. Lopettanut 100% varmasti kesken ja jättänyt monta toistoa tekemättä ja aivan liian pieniä painoja käyttänyt.
Myös oma syöminen ei olisi ollut lihasmassaa kehittävää vaan päinvastoin.
Valmennus oli rentoa, empaattista ja ihmisläheistä eikä yhtään painostavaa. Tulin kuulluksi ja ymmärretyksi omien elämän haasteiden kanssa.”
3) Tuliko valmennuksessa millaisia oivalluksia? Millaisia tuloksia ja onnistumisia tuli matkalla?
“Oivalluksia tapahtui 9kk aikaisen valmennuksen aikana todella paljon. Hain aktiivisesti neuvoja ja laitoin kysymyksiä heti kun niitä mieleen putkahti.
Opin kuuntelemaan paremmin omaa kehoa. Opin myös lisää omasta ruoka käyttäytymisestä mm. kylläisyyden tunteen tunnistamisesta, herkkujen sallimisesta hyvissä rajoissa sekä salilla käymisen saloista, miten sitä lihasmassaa oikeasti kasvatetaan.
Opin tekemään muutoksia joita pystyn toistamaan päivästä toiseen, muutoksia jotka sopivat minun elämään ja arkeen. Vaikka on edelleen päiviä kun tuntuu, ettei jaksaisi lähteä salille treenaamaan, niin usein juuri silloin treeni kulkee.
Normaalilla arkiruoalla ja salilla kaksi kertaa viikossa käymisellä olen saanut painoa tiputettua ja lihasmassaa kasvatettua.
Edelleen päivittäin ihmettelen kuinka kepeästi ja kevyesti pääsen lattialta nousemaan ylös.”
4) Mitä jäi valmennuksesta käteen? Mistä pidit valmennuksessa?
“Käteen jäi uusi vahvempi elämä.
Valmennuksessa pidin siitä kuinka kokonaisvaltaista ohjausta sain.
Viesteihin vastattiin nopeasti ja aina. Ei tarvinnut yhtään hävetä tai miettiä kehtaanko kysyä jotain asiaa tai kysynkö liikaa.
Sain olla minä omien haasteiden kanssa ja minua kuunneltiin ja ohjattiin oikeaan suuntaan. Viikottain kysyttiin miten menee, mikä fiilis, miltä treenit tuntuu. Tsemppaus oli läsnä aina ja se auttoi aina jatkamaan.”
5) Miksi voisit suositella Target Trainingia, jos joku pohtisi valmennusta?
“Jos haluat valmentajan joka oikeasti välittää sinusta, kuuntelee, ohjaa, tsemppaa ja valmentaa sinusta vahvemman Target training on sinulle! Ja kokemusta löytyy, jonka tulet huomaamaan.”
-Iida
**************
VALMENTAJAN MIETTEITÄ:
Hyvät päätökset syntyvät kokemuksesta. Kokemukset syntyvät huonoista päätöksistä.
Tässäkin yhteistyössä onnistumiset olivat seurausta hyvistä päätöksistä. Joskus aiemmin olisin saattanut valmentaa enemmän.
Nyt eteneminen meni omalla painollaan.
Tekijyys ja valta olivat Iidalla.
Ei ollut mikään kiire mihinkään.
Kiire tekisi muutoksesta suorittamista.
Valmentajan asiantuntemus asiakkaan käyttöön.
Hyvien kysymysten arvo puolin toisin.
Iida jälkeenpäin kertoi, että se helpotti kun ei ollut kiireen tunnetta painonpudotuksen kanssa. Asiat vain löysivät uomansa ja sillä tiellä ollaan.
Alle vuodessa lähti noin 13% painosta pois! Käytännössä rasvaa on palanut enemmän, koska lihasmassaa on tullut. Jo 5%:n painonpudotus riittää selkeiden metabolisten hyötyjen saavuttamiseen.
Voimatasot nousivat katosta läpi. Merkittävät terveyshyödyt tulivat rasvanpolton kylkiäisinä.
Tulokset lopulta merkitsevät, vaikka rasvanpoltto varsinkaan ei kilpajuoksua ole.
Iidalla olivat kaikki ruuhkavuosien haasteet ja ihanuudet matkassa mukana. Ihmettelen ja ihailen, miten jotkut pystyvät muutokseen kaiken keskellä. Tai ehkä juuri siksi muutos motivoi, jotta jaksaisi paremmin kaikkea. Tärkeintä, että oma sisäinen motivaatio on olemassa.
Kaksi pientä lasta pitivät huolen, että unet olivat mitä kulloinkin sattuu eli sitä ei pahemmin ollut.
Vilpitön kysymys kuului:
Miten saat aikaa ja jaksamista treenille, kun tuntuu että moni vähemmillä vastuilla oleva ”ei ehdi”?
– Ajat treeneille pitää lyödä etukäteen lukkoon perheen yhteiseen kalenteriin.
Kuinka itsestäänselvää lopulta kuitenkin.
Hyvässä muutoksessa välillä myös epäonnistutaan. Ja sitten taas onnistutaan. Elämässä ei voi päättää, mitä tulee vastaan, mutta jotain aina tulee. Silloin vaan luovitaan.
Voimatreenejä oli säännöllisesti kaksi kappaletta viikossa. Voimatasot ja lihasmassa kasvavat silläkin määrällä. Vai miltä kuulostaa hip thrustissa 170kg (!) sarjapainot?
Meillä ei ollut tässä valmennuksessa ”ruokavalioita”. Yhdessä vaiheessa kokeiltiin kalorilaskentaa, mutta sitä jaksoi noin kaksi päivää. Laskenta on hyvä työkalu, muttei mitään pakollista toimintaa.
Valmentajan pitää silti olla jollain keinolla kartalla. Ajoittaisen ruokakuvapäivyrin ja seurannan pohjalta tiesin, missä mennään. Erityisesti pohdimme mitä voisi lisätä tai kokeilla ja annoin palautetta siitä, mikä on jo hyvin. Miten sitä hyvää saisi lisättyä?
Jokaisen muutoksen kohdalla tulee tekijälle ajatuksia, että onkohan tässä järkeä ja tapahtuuko tässä nyt mitään.
Niissä hetkissä valmentajan olemassaolo on tärkeää. Ei sen takia todellakaan, että olisi tilivelvollinen valmentajalle (itselleen on). Sen takia yhteistyö on tärkeää, etteivät hanskat lentäisi turhaan tiskiin.
Useimpien mieli haluaa turvaan vanhaan tuttuun, mutta ei omia ajatuksia tarvitse todesta ottaa.
Ihmiset aliarvioivat, mitä voivat pitkässä juoksussa saavuttaa ja yliarvioivat, mitä lyhyessä ajassa tapahtuu.
Ei kannata viivästellä muutoksen kanssa vaan kannattaa aloittaa heti. Tuleeko muuten edes aloitettua?
Voin olla avuksi, jos tämänkaltainen valmennus sopisi sinulle.
wa:0503441244
Kiitos kun luit! Pistä samantien viestiä. Viivytteleminen on aika lailla sama asia kuin ei aloittaisi ollenkaan.
