TUMIN VALMENNUSPALAUTETTA

TUMIN VALMENNUSPALAUTETTA

Tumi vastaili muutamaan palautekyssäriin Targetin valmennuksesta.

1) Mistä lähdettiin ja oliko minkälaisia tavoitteita?

2) Miten tuli kehitystä?

3) Mikä oli valmennuksessa/ treeniohjelmissa parasta/ hyviä juttuja?

4) Oliko treeniohjelmissa mitä erilaista kuin omissa aiemmissa viritelmissä? Tuliko uusia ajatuksia tai oppia liittyen treenaamiseen?

5) Miten meni rasvanpolttelujakso?

6) Vapaata turinaa

 

1) Mistä lähdettiin ja oliko minkälaisia tavoitteita?

  1. Liikkelle lähdettiin tilanteesta, missä itsellä takana omatoimista perussalitreeniä sekä lenkkiä / pallopelejä.

Kehonkoostumus löysähkö ja ruokailu sekä uni epäsäännöllistä. Iän myötä ja pahimpien ruuhkavuosien jälkeen, kiinnostus terveellisempää elämää kohtaan kasvoi ja tuli halu päästä parempaan kuntoon.

Paras keino asian edistämiseen oli palkata valmentaja.

Tavoitteena oli kehittyä salitreenaajana, muuttaa kehonkoostumusta sekä löytää terveellinen ja itselle sopiva ruokailutapa.

 

2) Miten tuli kehitystä? 

  1. Kehitystä tuli varsin nopeasti ja treenaaminen tuntui kivalta ja tehokkaalta, kun oli selvät ohjeet mitä tehdä. Myös syömiseen löytyi sopiva rytmi ja pääsinkin nopeasti kärryille omasta kulutuksesta ja minulle sopivasta energiamäärästä.

Maastaveto meillä kulki hyvin, eikö vaan. Aiempi enkka ennen valmennusta oli 140kg.

Mavessa tosiaan kerkesin tehdä 160 kg (helppo). Kehitys tyssäsi, kun ”voimakausi” jäi kesken maaliskuussa koronan takia. Voimatasot säilyi kuitenkin hyvin, kun vielä heinäkuussa meni 160 kg.

Leuanvedossa meni alussa 2 x 6 omalla painolla. Siinä taisi tapahtua järjettömän hurjaa kehitystä?

Leuka-enkka on nyt 18 toistoa omalla painolla ja 3 x 13 x 10 kg lisäpainolla.

Ihan superkovia tuloksia!:) Mites penkkailut?

Kovimmat penkkisarjat voimakauden jälkeen 1 x 110, 5 x 100 ja 15 x 80.

Maksimipena mahtoi olla ennen voimakautta luokkaa 95 kg ja vitosen sarjoja tuli tehtyy 80 kilolla

 

3) Mikä oli valmennuksessa/ treeniohjelmissa parasta/ hyviä juttuja?

  1. Valmennuksessa parasta oli helppous.

Treenit ja ruokasuunnitelmat oli laadittu valmiiksi ja niitä oli helppo soveltaa, ja niitä modattiin kehityksen myötä.

Treenaamiseen tuli valtavasti lisää tehoa, kun salille mentäessä ei tarvinnut miettiä, että mitähän sitä tekisi.

Myös valmentajan tuki, oikeat kysymykset ja vastaukset omiin kysymyksiin oli erittäin tärkeitä ja niillä oli suuri merkitys onnistumisen kannalta.

 

4) Oliko treeniohjelmissa mitä erilaista kuin omissa aiemmissa viritelmissä? Tuliko uusia ajatuksia tai oppia liittyen treenaamiseen?

  1. Treeniohjelmien kautta tuli valtavasti lisätietoa ja opin enemmän uutta alle vuodessa, kuin oman koko n. 15 vuoden saliharrastelujakson aikana.

 

5) Otettiin siinä myös rasvanpolttelujakso. Mites se meni?

  1. Rasvanpolttojakso sujui hyvin, kun oli sisäistänyt valmentajan ohjeet. Loppu oli lähinnä itsestä kiinni, kuinka piti kiinni sopivasta energiamäärästä, ruokarytmistä ja treenaamisesta.

Tuloksia tuli mielestäni todella hyvin ja paino putosi alun 86 kilosta n. 81 kilon tasolle, minkä olen onnistunut pitämään, ilman suurempia ponnisteluja.

 

6) Vapaata turinaa

  1. Parasta oli oppia löytämään ja sisäistää terveelliset elämäntavat (uni, ruoka, liikunta). Uusi rytmi on parantanut merkittävästi vireystilaa, itseluottamusta ja edelleen motivaatiota tulla paremmaksi.

Iso kiitos ja erittäin vahva suositus osaavalle ja kärsivälliselle koutsille!

 

🎯🎯🎯

Ota yhteyttä valmennustiedusteluista! WhatsApp on näppärä tapa tai voit laittaaa viestiä myös somessa tai maililla.

-Mikko

Avaa chat
Moro! Jos voimailu, lihasmassa, rasvanpoltto tai suorituskyky kiinnostaa, niin tyrkkää viestiä :) -Mikko
Powered by