Tsekkasimme porukassa, miten Annan syömiset tukivat hänen aktiivista harjoitteluaan. Lajeina crossfit ja kestävyysjuoksu asettivat omat haasteensa riittävän energiamäärän saamiseksi.
Anna tyrkkäsi palautetta tulemaan valmennuksesta:
“Moikka, tässä palautetta mitä raapustelin:
Aktiivisena liikkujana olen miettinyt useasti tuleeko syötyä riittävästi. Onko hiilihydraatteja tarpeeksi entäs proteiini?
Pyysin Mikolta tsekkausta ruokavalion suhteen.
Tekemäni ruokapäiväkirjan pohjalta sain kattavan palautteen missä mennään. Niinkuin monilla liikkujilla myös minulla kalorit jäi toistuvasti alle tavoitteen.
Hiilihydraattien määrää sai lisätä. Myös pehmeiden rasvojen saanti oli hyvin niukkaa. Sain hyvät konkreettiset ohjeet miten voin lähteä määriä lisäämään.
Tämä tuntui selkeältä ja helpolta toteuttaa.
Muutaman viikon jälkeen tarkasteltiin tilannetta uudelleen. Jaksaminen oli parempaan ja treenit kulki yhä paremmin.
Mikä parhainta Mikon kanssa oli helppo viestitellä ajatuksista/kysymyksistä ruokavalioon liittyen.
Asiantunteva ja samalla rento ote!
Kiitos vielä ☺️“
– Anna
♦️♦️♦️
Kun juttelimme myöhemmin Annan kanssa, niin isompi energiamäärä erityisesti hiilihydraateista + pehmeiden rasvojen lisäys olivat tulleet jäädäkseen.
Ja mikä parasta, treenit kulkivat hyvin! Perusjutut ne vaan toimivat aina.
♦️♦️♦️
OLISITKO RAVINTOVALMENNUSTA VAILLA?
RUOKAPÄIVYRIN ANALYSOINTI
+ muokkausehdotukset päivyrin pohjalta
=> seuranta n. 4vk
=> uudet modaukset, jos niille seurannan perusteella ilmenee tarvetta.
129e / hlö
Kenties pieni hinta isoista oivalluksista.
Täräytä viestiä!
-Mikko
(Smartum, ePassi ja Eazybreak käyvät)
