Villen treenit hieman junnasivat ja kehityskäyrää täytyi kohottaa taas koilliseen, niin otimme härkää sarvista:
PALAUTEKYSSÄREITÄ
1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisuja?
- “Haettiin lisää lihasmassaa ja tekniikan hiomista. Tuttu ja hyväksi havaittu valmentaja käytössä.”
2) Oliko valmennuksessa treenaaminen millä tavalla samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit? Mitä eroa olisi kenties ollut, jos olisit omin avuin tehnyt?
- “Enemmän koko kroppaan keskittyvää treeniä joka kuitenkin toimi hyvin salin rajoitteet huomioiden. Oma treeni keskittynyt enemmän kolmi/nelijakoiseen treeniin joten muutos mielekäs ja kroppakin vastasi siihen mielestäni hyvin.”
3) Tuliko valmennuksessa millaisia oivalluksia? Miten huomasit konkreettisesti, että hommahan taitaa toimia?
- “Suhtautuminen uusiin liikkeisiin muuttui mielekkäämmäksi ja tekniikkaa saatiin hiottua. Askelkyykky yhä syvältä manalasta. Tulokset kehittyivät ja laahaavia lihasryhmiä saatiin kehitettyä.”
4) Mitä jäi valmennuksesta käteen? Mistä pidit valmennuksessa?
5) Miksi voisit suositella Target Trainingia, jos joku pohtisi valmennuskuvioita?
“4 ja 5) Uusia ideoita omaan treeniin jotka tulee integroitua jatkossa ohjelmiin. Lämmin suositus jatkossakin valmentajaan joka ottaa palautteen vastaan ja hioo treeniohjelmaa valmennettavan toiveiden mukaisesti mutta pitää kuitenkin katseen tavoitteessa että sinne päästään.
t.Ville”
🎯🎯🎯
En edes muista milloin viimeksi olisin ohjelmoinut suoraa 3- tai 4- jakoista ohjelmaa, koska pidän niitä melko huonoina vaihtoehtoina. Silloin ne ovat hyviä, jos treenaaja itse niistä pitää ja ne saavat jatkamaan harrastusta.
1-jakoisella, 2-jakoisella tai 1+2- tai 1+3- jakoisilla saa huomattavasti käytännöllisemmin annettua pari kehitysärsykettä lihakselle viikkoon ilman, että salille tarvitsee muuttaa asumaan. Suurin osa treenaajista käy kuitenkin sen 2-4 kertaa viikossa salilla.
Pari ärsykettä viikossa on parempi kehityksen kannalta kuin yksi.
Treenijakoihin ei kannata tosin jäädä jumiin, niitä voi käyttää luovasti. Lihasmassaa hakevassa treenaamisessa on paljon tärkeämpiä asioita, kuten hyvät liikevalinnat, suoritustekniikka ja riittävän kova yritys tehdä sarjat lähelle uupumusta.
Jos ohjelmaan tulee uusia (hyviä) liikkeitä ja ne tuntuvat mielekkäiltä, niin niitä kannattaa tehdä pitkään. Niin pitkään, että siitä tulee vain kaukainen muisto kun ne olivat uusia liikkeitä. Silloin on mahdollisuus kehittyä aidosti, kunhan treenit ovat vain nousujohteisia.
Laita viestiä valmennuskyselyistä tai jos tarvitset vain kehittävää treeniohjelmaa! Autan mielelläni!
(Hyvä treeniohjelma ei vielä kehitä, vaan sen toteuttaminen laadukkaasti kehittää)
-Mikko
