VÄLTÄ FAILUREA VOIMAILUSSA

VÄLTÄ FAILUREA VOIMAILUSSA

Jos tavoitteena on voiman kehittäminen, kannattaa välttää sarjoissa uupumusta.
POINTTEJA:
💎 Suurin osa voimailijoista hyötyisi, kun panostaisi tangon liikuttamiseen maksimaalisen täysillä. Sarjojen tiukkuus ei ole niin tärkeää.
💎 Tiukat sarjat failureen tai lähelle sitä kääntyvät herkästi itseään vastaan => pidempi palautumisaika.
Kun jättää selkeästi varaa sarjoihin, saa tehdä viikon aikana useampia laadukkaampia toistoja useampana päivänä!
💎 Välillä kannattaa tehdä raskaita settejä (yli 85%:n kuormalla ykkösmaksimista), jotta säilyy taito grindata niitäkin. Voimantuotto on taito.
💎 Voima = massa * kiihtyvyys (F=ma) ➡️ Suurimman voimastimuluksen sarjoissa saa ensimmäisistä nopeimmin liikkuvista toistoista. Jos tanko alkaa liikkumaan hitaammin sarjan loppua kohti, saa silloin huonomman voimastimuluksen, koska F=ma.
💎 Salille ei sovi mennä epäonnistumaan toistoissa voimien loppumisen takia. Modaa mieluummin treeniä kuin että missaisit toiston. Testeissä ne kokeilut sitten.
➡️ On psykologisesti vapauttavaa, kun tietää ettei tarvitse grindata salilla änkyrätiukkoja sarjoja vaan voi panostaa toistojen laatuun.
💎 Lihasmassaan panostavilla kausilla uupumus on työkalu erikseen. (Lihasmassa selittää noin puolet voimatasoista.)
💎 Treenaamisessa kannattaa miettiä isoa kuvaa ja hyvää treenijatkumoa, eikä vain sitä yhtä treeniä.
Vaatii luottamusta tekemiseen jättää sarjat sopivan kauaksi uupumuksesta.
Mutta kun tekemisessä säilyy laatu, niin tulokset puhuvat puolestaan.
🎯
Jos haluat vahvemmaksi helpommalla kuin koskaan ja tekemättä turhaa työtä, niin tyrkkääpä viestiä!
-Mikko
Avaa chat
Moro! Jos voimailu, lihasmassa, rasvanpoltto tai suorituskyky kiinnostaa, niin tyrkkää viestiä :) -Mikko
Powered by