DO YOU EVEN FRONT SQUAT?

DO YOU EVEN FRONT SQUAT?

Jos treenisi sisältävät toisinaan kuningasliike etukyykkyä, ei voi mennä metsään.
Etukyykky on mainio yleisvoiman mittari.

Harmillisesti etukyykky on ehkä hieman aliarvostettu liike. Tai ainakin turhan harvoin sitä näkee tehtävän.

Targetilla ei aliarvosteta etukyykkyä ja etukyykky vilahtelee säännöllisesti omissa ja valmennettavien ohjelmissa.

Muutamia pointteja etukyykystä:

🔸 Etukyykky on helpohko oppia.

🔹 Tekniikkavirheet näkee nopeasti –> helppo tehdä korjauksia/apuliikevalintoja.

🔸 Etukyykky toimii mainiosti voimanostossa takakyykyn/maastavedon apuliikkeenä.

🔹 Jos etukyykky on pääliike, ei silloinkaan voi mennä vikaan.

🔸 Etukyykky rasittaa käytännössä yhtä paljon etureisiä ja pakaroita kuin takakyykky.

🔹 Etukyykky on loistelias pakaraliike.

🔸 Mainio liike urheilijan yleisvoimaharjoitteluun.

🔹 Erittäin hyvä liike lihaksenkasvatukseen, koska pitkät liikeradat etureisille/ pakaroille (kyykyt eivät treenaa takareisiä).

🔸 Etukyykky on raskas yläselkäliike, koska momenttivarsi rintarangan ojentajiin on melko pitkä

🔹 Alaselkä pääsee etukyykyssä vähemmällä kuin takakyykyssä, koska asento on pystympi.

 

Pari tekniikkavinkkiä etukyykkyyn: kohota kyynärpäitä voimakkaasti kohti kattoa koko toiston ajan –> paketti pysyy paremmin kasassa. Älä anna asennon romahtaa etupainotteiseksi. Tanko lepää etuolkapäillä, ei käsien varassa.

Jos haluat sovittaa etukyykyn ohjelmiisi tai saada etukyykkysi tekniikan viimeisen päälle kuntoon, niin tyrkkää viestiä!

Avaa chat
Moro! Jos voimailu, lihasmassa, rasvanpoltto tai suorituskyky kiinnostaa, niin tyrkkää viestiä :) -Mikko
Powered by