Tajusinpas ottaa “ennen ❌ ja jälkeen ✅” -kuvat erään valmennettavan kanssa otetusta maastavedon tekniikkasetistä.
Kuvista hahmottuu yksi yleisimmistä virheistä maastavedossa: LIIAN KYYKKYMÄINEN LÄHTÖASENTO.
Liian kyykkymäisestä lähtöasennosta seuraa:
▪️ Olkapäät ovat sivusta katsottuna väärällä puolella tankoa
▪️ Takaketjun voimantuottoa ei päästä hyödyntämään kunnolla
▪️ Sääret työntävät tankoa herkästi eteenpäin ➡️ tanko on yhtäkkiä liian kaukana kropasta ➡️ painopiste karkaa liian eteen ➡️ turhaa kuormaa alaselälle
▪️ Tanko voi joutua kiertämään polvet ➡️ tangon liikerata on kaareva, eikä pystysuora
▪️ Lantio lähtee nousemaan herkästi ennen kuin tanko liikahtaa lattiasta
➡️ Hyvällä tekniikalla kroppa ja tanko lähtevät liikkumaan samanaikaisesti
▪️ Voimaa yksinkertaisesti vuotaa hukkaan
Jokaisella on omat yksilölliset välityksensä, joten eri nostajien lähtöasennot mavessa näyttävät hieman erilaisilta.
➡️ Älä siis yritä kopioida suoraan keneltäkään.
✅ Maastavedossa voi pienillä teknisillä muutoksilla rauta liikkua mukavammin ja tehokkaammin.
✅ Ota yhteyttä, jos sinua kiinnostaisi saada parannusta liikkeiden tekniikkaan ja tuloksiin. 🎯
TSEKKAA MYÖS:
Maailmanluokan tipsi penkkipunnerrukseen.
Muutama pointti penkkipunnerrustekniikasta.
SUPERYLEINEN KYYKKYVIRHE (+ kuvat)
-Mikko
@target_mikko
