NOPEUSKESTÄVYYS EI KEHITY VAIN SITÄ TREENAAMALLA

NOPEUSKESTÄVYYS EI KEHITY VAIN SITÄ TREENAAMALLA

Nopeuskestävyys on juuri sitä, missä halutaan olla käytännössä jokaisessa pallopelissä hyviä.

Mutta kenties vastoin arkijärkeä kyseinen ominaisuus voidaan kehittää hyväksi treenaamalla enimmäkseen jotain ihan muuta kuin nopeuskestävyyttä.

Nopeuskestävyysharjoittelu häiritsee voiman ja nopeuden kehittymistä, mitkä puolestaan ovat nopeuskestävyyden peruskiviä.

Pohjalle tarvitaan hyvä aerobinen kestävyys ja hyvät maksimivoima– ja nopeustasot. Ne voidaan jalostaa koviksi nopeuskestävyystasoiksi.

Oikeastaan jokaisessa pallopelissä olisi mielekästä olla voimakas ja nopea.

Nyt voi olla poikkeuksellisen hyvää aikaa poikkeusoloista johtuen laittaa pohjaominaisuudet kuntoon, jos ylenpalttinen määrä lajiharjoittelua ei ole pilaamassa fyysisten ominaisuuksien kehittymistä.

Nopeuskestävyys on enimmäkseen kovaa hönkimistä noin 10-90s aikahaarukassa. Tai lyhyempiä suorituksia vajailla palautuksilla.

Dominoidaan ensi kaudella kovan nopeuskestävyyden ansiosta, kun ensin treenataan fiksusti.

Laita viestiä, jos olisit kiinnostunut harjoitusten ohjelmoinnista! Onnistuu hyvin myös etänä!

-Mikko