Muutamia ajatuksia nopeuteen liittyen:
đ„ HyvĂ€ nopeustreeni nĂ€yttÀÀ enimmĂ€kseen laiskottelulta.
đȘ Jos ei tiedĂ€, mitĂ€ tekee, nopeustreenin jĂ€lkeen voi tuntua siltĂ€, ettĂ€ tulikohan nyt tehtyĂ€ kehittĂ€vĂ€ treeni.
đ„ Voima on nopeuden perusta.
đȘ Nopeus on tĂ€rkein tai yksi tĂ€rkeimmistĂ€ fyysisistĂ€ ominaisuuksista lĂ€hes jokaisessa palloilulajissa ja useimmissa yleisurheilulajeissa.
Kannattaa muistaa, ettÀ myös kestÀvyyslajeissa nopeimmin maaliin tullut voittaa.
đ„ Usein kentĂ€n dominoivin pelaaja on kentĂ€n nopein pelaaja tai pĂ€invastoin.
đȘ Toki pelitaidot ovat tĂ€rkein asia useimmissa lajeissa. Mutta joka tapauksessa aina on mukavaa olla kentĂ€n nopeimpia pelaajia.
đ„ Nopeusharjoitukset kannattaa tehdĂ€ lajisuorituksina. JÀÀkiekkoilijasta ei tehdĂ€ nopeampaa luistelijaa juoksemalla. PesĂ€palloilijasta ei tehdĂ€ nopeampaa juoksijaa luistelemalla.
đȘ Suurin osa palloilulajeista vaatii lyhyitĂ€ spurtteja ja suunnanvaihdoksia âĄïžÂ Voiman merkitys korostuu, koska askelkontaktit ovat pidempiĂ€ kiihdytyksissÀ âĄïžÂ EnemmĂ€n aikaa tuottaa voimaa.
đ„ Pelivauhti on pallopeleissĂ€ usein hitaampaa kuin maksimivauhti âĄïžÂ ReservissĂ€ on kiva olla paukkuja, kun tarvitsee tehdĂ€ irtiottoja ja vaihtaa vaihdetta isommalle.
đȘ Jokainen voi kehittÀÀ nopeuttaan, vaikka perimĂ€ mÀÀrittÀÀ suuren osan potentiaalista.
đ„ Nopeuden kehittyminen vaatii levĂ€nnyttĂ€ kroppaa = nopeusharjoitus lepopĂ€ivĂ€n jĂ€lkeen. Rentous nopeussuorituksessa on huomattavan tĂ€rkeÀÀ. Nopeus on myös taitoa.
đȘ Aidosti nopeutta kehittĂ€vĂ€t suoritukset ovat kestoltaan 1-6 sekuntia. KyllĂ€ vain, muutamia sekunteja, jotta suoritus tehdÀÀn vĂ€littömillĂ€ energianlĂ€hteillĂ€.
đ„ Nopeus ja nopeuskestĂ€vyys ovat aivan eri asioita. Puutteita nopeudessa ei voi korvata etenkÀÀn “hapottavalla” nopeuskestĂ€vyysharjoittelulla. Nopeus (ja voima) on perusta sille, ettĂ€ nopeuskestĂ€vyys voi kehittyĂ€ hyvĂ€lle tasolle.
đȘÂ Liian yksipuolinen harjoittelu nopeusharjoittelussa johtaa kehityksen junnaamiseen. Samoin kuin yksipuolinen harjoittelu johtaa junnaamiseen voima- tai lihasmassaharjoittelussa.
đ„ Kyseenalaista valmentajasi, jos nopeuteen ei panosteta lajissa, jossa nopeudella on merkittĂ€vĂ€ rooli. Tottakai tĂ€ytyy olla mahdollista, ettĂ€ valmentajan voi hyvĂ€ssĂ€ hengessĂ€ haastaa.
đȘ Milloin olet viimeksi juossut aivan 100% tĂ€ysillĂ€? TĂ€ysillĂ€ juokseminen on suunnilleen siisteintĂ€, mitĂ€ urheilun saralla voi tehdĂ€.
đŻÂ TyrkkÀÀ viestiĂ€, jos haluat lisÀÀ voimaa ja/tai nopeutta. Laitetaan treenien ohjelmointi porukassa kuntoon