POINTTEJA NOPEUSHARJOITTELUSTA

POINTTEJA NOPEUSHARJOITTELUSTA

Muutamia ajatuksia nopeuteen liittyen:

đŸ’„ HyvĂ€ nopeustreeni nĂ€yttÀÀ enimmĂ€kseen laiskottelulta.

đŸŒȘ Jos ei tiedĂ€, mitĂ€ tekee, nopeustreenin jĂ€lkeen voi tuntua siltĂ€, ettĂ€ tulikohan nyt tehtyĂ€ kehittĂ€vĂ€ treeni.

đŸ’„Â Voima on nopeuden perusta.

đŸŒȘ Nopeus on tĂ€rkein tai yksi tĂ€rkeimmistĂ€ fyysisistĂ€ ominaisuuksista lĂ€hes jokaisessa palloilulajissa ja useimmissa yleisurheilulajeissa.

Kannattaa muistaa, ettÀ myös kestÀvyyslajeissa nopeimmin maaliin tullut voittaa.

đŸ’„ Usein kentĂ€n dominoivin pelaaja on kentĂ€n nopein pelaaja tai pĂ€invastoin.

đŸŒȘ Toki pelitaidot ovat tĂ€rkein asia useimmissa lajeissa. Mutta joka tapauksessa aina on mukavaa olla kentĂ€n nopeimpia pelaajia.

đŸ’„Â Nopeusharjoitukset kannattaa tehdĂ€ lajisuorituksina. JÀÀkiekkoilijasta ei tehdĂ€ nopeampaa luistelijaa juoksemalla. PesĂ€palloilijasta ei tehdĂ€ nopeampaa juoksijaa luistelemalla.

đŸŒȘ Suurin osa palloilulajeista vaatii lyhyitĂ€ spurtteja ja suunnanvaihdoksiaÂ âžĄïžÂ Voiman merkitys korostuu, koska askelkontaktit ovat pidempiĂ€ kiihdytyksissĂ€Â âžĄïžÂ EnemmĂ€n aikaa tuottaa voimaa.

đŸ’„ Pelivauhti on pallopeleissĂ€ usein hitaampaa kuin maksimivauhti âžĄïžÂ ReservissĂ€ on kiva olla paukkuja, kun tarvitsee tehdĂ€ irtiottoja ja vaihtaa vaihdetta isommalle.

đŸŒȘ Jokainen voi kehittÀÀ nopeuttaan, vaikka perimĂ€ mÀÀrittÀÀ suuren osan potentiaalista.

đŸ’„ Nopeuden kehittyminen vaatii levĂ€nnyttĂ€ kroppaa = nopeusharjoitus lepopĂ€ivĂ€n jĂ€lkeen. Rentous nopeussuorituksessa on huomattavan tĂ€rkeÀÀ. Nopeus on myös taitoa.

đŸŒȘ Aidosti nopeutta kehittĂ€vĂ€t suoritukset ovat kestoltaan 1-6 sekuntia. KyllĂ€ vain, muutamia sekunteja, jotta suoritus tehdÀÀn vĂ€littömillĂ€ energianlĂ€hteillĂ€.

đŸ’„Â Nopeus ja nopeuskestĂ€vyys ovat aivan eri asioita. Puutteita nopeudessa ei voi korvata etenkÀÀn “hapottavalla” nopeuskestĂ€vyysharjoittelulla. Nopeus (ja voima) on perusta sille, ettĂ€ nopeuskestĂ€vyys voi kehittyĂ€ hyvĂ€lle tasolle.

đŸŒȘ Liian yksipuolinen harjoittelu nopeusharjoittelussa johtaa kehityksen junnaamiseen. Samoin kuin yksipuolinen harjoittelu johtaa junnaamiseen voima- tai lihasmassaharjoittelussa.

đŸ’„Â Kyseenalaista valmentajasi, jos nopeuteen ei panosteta lajissa, jossa nopeudella on merkittĂ€vĂ€ rooli. Tottakai tĂ€ytyy olla mahdollista, ettĂ€ valmentajan voi hyvĂ€ssĂ€ hengessĂ€ haastaa.

đŸŒȘ Milloin olet viimeksi juossut aivan 100% tĂ€ysillĂ€? TĂ€ysillĂ€ juokseminen on suunnilleen siisteintĂ€, mitĂ€ urheilun saralla voi tehdĂ€.

 

🎯 TyrkkÀÀ viestiĂ€, jos haluat lisÀÀ voimaa ja/tai nopeutta. Laitetaan treenien ohjelmointi porukassa kuntoon

Avaa chat
Moro! Jos voimailu, lihasmassa, rasvanpoltto tai suorituskyky kiinnostaa, niin tyrkkÀÀ viestiÀ :) -Mikko
Powered by