Tekniikka kärsii herkästi väsymyksen takia.
Jos et saa parannettua jossain treeniliikkeessä edelliseen kertaan verrattuna joko extratoistolla tai pienesti lisätyllä kuormalla, niin älä ajaudu paniikkiin.
Todennäköisesti se johtuu jostain näistä:
A) On vain yksinkertaisesti huono päivä. Takana ehkä huonot unet, syömispuoli on mennyt samana tai edellisenä päivänä reisille tai stressitasot ovat koholla jostain elämän aiheuttamasta hässäkästä.
B) Et ole ehtinyt palautua edellisestä treenistä riittävän hyvin. Takana voi olla liian vähän palautumisaikaa edellisen treenin jälkeen.
Tai edellinen treeni on ollut tarpeettoman kova ja aiheuttanut turhan pitkän palautumistarpeen.
Tai useat edelliset treenit ovat kumuloineet liiaksi väsymystä.
C) Edellinen (tai edelliset) treeni(t) ei ole ollut riittävän kova, jotta se olisi aiheuttanut adaptaatiota kehittymisen suhteen.
💎 Maksimivoima on suhteellisen hyvin säilyvä ominaisuus, vaikka tulisi pari kolme viikkoa taukoa voimatreeneistä.
Aina ei kuitenkaan tarvitse lisättyjen kilojen perässä juosta.
Kehitystä on myös:
📶 saman sarjan tekeminen suuremmalla nopeudella,
📶 saman sarjan tekeminen paremmalla tekniikalla,
📶 saman sarjan tekeminen niin, että siihen jää enemmän toistoja varaa.
Kuormituksen hallinta on selvästi yksi isoimmista jutuista, mistä valmennettavat hyötyvät.
