WHAT’S YOUR BOSS BATTLE?
Voisiko salitreenien mielekkyys kasvaa ja harrastajien ‘drop outit’ vähentyä, jos saliharjoittelussa soveltaisi samaa jatkamiseen koukuttavaa logiikkaa kuin videopeleissä?
👾 Videopeleissä tuppaa olemaan lähes loputtomiin uusia leveleitä ja mahdollisuuksia kehittää hahmoa.
=> Se pitää motivaatiota yllä ja koukuttaa jatkamaan.
Mitä jos salitreeneissä kehittelisi omia mieltymyksiä ja tavoitteita tukevia LEVELEITÄ, jotka motivoisivat jatkamaan?
=> Kun niitä saavuttaa, matkalle jää mukavia “virstanpylväitä”, joita muistella.
🥋 Kamppailulajeissa vöiden väreissä eteneminen on mainio esimerkki virstanpylväistä, mutta silti edessä on yleensä aina uusia leveleitä.
* LEVEL / virstanpylväs on jotain, joka on todennäköisesti saavutettavissa, mutta vaatii tekemistä.
LIIAN PERINTEINEN MALLI SALIHARRASTUKSEEN ( 👎 ):
LEVEL 1: Käy salilla.
LEVEL 2: Käy salilla.
LEVEL 3: ”
LEVEL 4: “
BOSS BATTLE: Käy salilla, vaikkei huvittaisi.
LEVEL X: Yhtäkkiä olet kunnossa?
MÄÄRÄNPÄÄ: ? Käydä vain salilla?
JATKAMISEEN MOTIVOIVA MALLI SALIHARRASTUKSEEN ( 👍 ):
esim.
LEVEL 0: Aloita.
LEVEL 1: Opettele hyvä kyykkytekniikka.
LEVEL 2: Opettele etukyykyn / maastavedon tekniikka.
💥 BOSS BATTLE: Tee 10 toistoa kyykyssä kuormalla, joka vastaa omaa kehonpainoa.
LEVEL 3: Panosta neljä (8) viikkoa haukkareihin.
💥 BOSS BATTLE: Saa ensimmäinen leuka TAI 10 leukaa 10kg lisäpainolla.
⭐️ LEVEL UP: Vanhat liian tiukat housut mahtuvat taas jalkaan tai t-paita alkaa kiristämään hartioista.
LEVEL 6: Tee jotain uutta liikettä nousujohteisesti 8 viikon ajan.
LEVEL 7: Analysoi omia vahvuuksia ja heikkouksia. Arvioi, mikä treeneissä on toiminut ja mikä ei ole toiminut.
💥 BOSS BATTLE: Maastaveto kuormalla, joka vastaa 1,5x tai 1,8x tai 2,0x omaa kehonpainoa.
⭐️ LEVEL UP: Joku tuttu mainitsee: “Hitto sie oot kyllä kehittynyt!”
⭐️⭐️⭐️ 3x LEVEL UP: Ota Target Trainingilta valmennusta 6-12kk.
💥 BOSS BATTLE: Kiireinen työ- tai tenttiviikko. Ymmärrä pitää kevyempi treeniviikko.
LEVEL 8: Syö reippaan treenijakson aikana kuukauden ajan tietoisesti hiilaria 4-5g * omapaino ja huomaa, mitä mukavaa tapahtuu.
💥 BOSS BATTLE: Ennätys etukyykyssä tai 3000m Cooperin testissä.
…
MÄÄRÄNPÄÄ: Jatkaa treenaamista! Säilyttää treenaaminen mielekkäänä.
🎯🎯🎯
Oma BOSS BATTLE on tällä hetkellä onnistuminen etuvaa’assa renkailla. Ei ole vielä lähelläkään. Siinä riittää isolle pojalle valtavasti haastetta.
Harjoitteluun saa sisällytettyä helposti monia eri LEVELEITÄ, joista joka tapauksessa tulee onnistumisia, vaikkei BOSS BATTLEsta tulisikaan voittoa aikakausiin.
🎯🎯🎯
Laita viestiä valmennustiedusteluista, jos voisin jeesata BOSS BATTLEISSA!
-Mikko
