WHAT’S YOUR BOSS BATTLE?
Voisiko salitreenien mielekkyys kasvaa ja harrastajien ‘drop outit’ vähentyä, jos saliharjoittelussa soveltaisi samaa jatkamiseen koukuttavaa logiikkaa kuin videopeleissä?
👾 Videopeleissä tuppaa olemaan lähes loputtomiin uusia leveleitä ja mahdollisuuksia kehittää hahmoa.
=> Se pitää motivaatiota yllä ja koukuttaa jatkamaan.
Mitä jos salitreeneissä kehittelisi omia mieltymyksiä ja tavoitteita tukevia LEVELEITÄ, jotka motivoisivat jatkamaan?
=> Kun niitä saavuttaa, matkalle jää mukavia “virstanpylväitä”, joita muistella.
🥋 Kamppailulajeissa vöiden väreissä eteneminen on mainio esimerkki virstanpylväistä, mutta silti edessä on yleensä aina uusia leveleitä.
* LEVEL / virstanpylväs on jotain, joka on todennäköisesti saavutettavissa, mutta vaatii tekemistä.
LIIAN PERINTEINEN MALLI SALIHARRASTUKSEEN ( 👎 ):
LEVEL 1: Käy salilla.
LEVEL 2: Käy salilla.
LEVEL 3: ”
LEVEL 4: ”
BOSS BATTLE: Käy salilla, vaikkei huvittaisi.
LEVEL X: Yhtäkkiä olet kunnossa?
MÄÄRÄNPÄÄ: ? Käydä vain salilla?
JATKAMISEEN MOTIVOIVA MALLI SALIHARRASTUKSEEN ( 👍 ):
esim.
LEVEL 0: Aloita.
LEVEL 1: Opettele hyvä kyykkytekniikka.
LEVEL 2: Opettele etukyykyn / maastavedon tekniikka.
💥 BOSS BATTLE: Tee 10 toistoa kyykyssä kuormalla, joka vastaa omaa kehonpainoa.
LEVEL 3: Panosta neljä (8) viikkoa haukkareihin.
💥 BOSS BATTLE: Saa ensimmäinen leuka TAI 10 leukaa 10kg lisäpainolla.
⭐️ LEVEL UP: Vanhat liian tiukat housut mahtuvat taas jalkaan tai t-paita alkaa kiristämään hartioista.
LEVEL 6: Tee jotain uutta liikettä nousujohteisesti 8 viikon ajan.
LEVEL 7: Analysoi omia vahvuuksia ja heikkouksia. Arvioi, mikä treeneissä on toiminut ja mikä ei ole toiminut.
💥 BOSS BATTLE: Maastaveto kuormalla, joka vastaa 1,5x tai 1,8x tai 2,0x omaa kehonpainoa.
⭐️ LEVEL UP: Joku tuttu mainitsee: “Hitto sie oot kyllä kehittynyt!”
⭐️⭐️⭐️ 3x LEVEL UP: Target Trainingilta valmennusta 6-12kk.
💥 BOSS BATTLE: Kiireinen työ- tai tenttiviikko. Ymmärrä pitää kevyempi treeniviikko.
LEVEL 8: Syö reippaan treenijakson aikana kuukauden ajan tietoisesti hiilaria 4-5g * omapaino ja huomaa, mitä mukavaa tapahtuu.
💥 BOSS BATTLE: Ennätys etukyykyssä tai 3000m Cooperin testissä.
…
MÄÄRÄNPÄÄ: Jatkaa treenaamista! Säilyttää treenaaminen mielekkäänä.
🎯🎯🎯
Harjoitteluun saa sisällytettyä helposti monia eri LEVELEITÄ, joista joka tapauksessa tulee onnistumisia, vaikkei BOSS BATTLEsta tulisikaan voittoa aikakausiin. BOSS BATTLEn kuuluu olla haastava.
Laita viestiä valmennustiedusteluista, jos voin jeesata!
-Mikko
