”PITÄIS LIIKKUA ENEMMÄN JA SYÖDÄ VÄHEMMÄN” -tyyppi, joka haluaa haluta laihtua.
Pitäis vaan “liikkua enemmän ja syödä vähemmän” on kotoisin syvältä laihdutusohjeiden jätelaarista. Sitä joutuu tonkimaan laarin pohjalta limaisesta mönjästä ennen kuin kyseinen dieettivinkki tarraa sormiin.
Ehkä voisikin “syödä vähemmän ja liikkua enemmän”, mutta ohjeessa ei ole mitään konkreettista. Kaiken lisäksi nuo asiat korjautuvat itsestään, kun keskitytään laihtumisen kannalta oikeisiin asioihin. Ongelmat ovat yleensä muualla.
Pitää vaan “liikkua enemmän ja syödä vähemmän”: Eli mitä?
Aina vain enemmän liikkumista ja vähemmän syömistä?
Mistä määrästä pitäisi liikkua vielä enemmän tai syödä vähemmän? Liikuntako muka hyvä laihtumiskeino?
Mitä tapahtuu syömisten vähentämisellä, jos siinä ei alun perin ole riittävästi hyviä juttuja?
Niukkuuden kautta epäonnistuu laihtumishommissa pidemmän päälle. Hetkeksi voi saada lumetta keinojen toimivuudesta, kunnes keho hyökkää vastaiskuun vastustaen laihtumista.
Koska ”pitäis vaan liikkua enemmän ja syödä vähemmän” ei tarkoita oikeasti mitään, niin sitä on turvallista heitellä ilmoille ilman, että tarvitsee oikeasti tarttua toimeen johonkin konkreettiseen. Se on vähän sama kuin ”vois jonain päivänä tehdä tuota”, kun jonain päivänä ei ole oikea päivä.
Jos joku sanoo ”pitäis vaan liikkua enemmän ja syödä vähemmän”, niin voi udella mitä hän tarkemmin tarkoittaa sillä. Siitä voi kehkeytyä hyvä keskustelu.
Päivitetty ohjenuora ”pitää vaan liikkua enemmän ja syödä vähemmän” tilalle:
”Lisää paljon hyviä juttuja syömisiin, koska se vie automaattisesti tilaa huonoilta jutuilta. Huolehdi omasta jaksamisesta, jotta pysyvästi laihtuminen voi onnistua. Harrasta itselle mieluista liikuntaa viikottain, jotta kunto kasvaa. Liikunta on kuitenkin huono keino laihduttaa.”
Psykologisesti helpompaa on keskittyä siihen, mikä on hyvin ja miten sitä saa lisää. Tekemistä turruttavaa on keskittyä vain siihen, mikä on huonosti ja kuinka sitä saisi välteltyä.
Jokainen painonpudottaja ymmärtää, että jotain on vähennettävä siitä, mikä on tuonut tähän pisteeseen. Senkin voi tehdä monella tapaa. Onnistunut muutos tuntuu lopulta yllättävän helpolta.
Harrasta mieleistä liikuntaa: Älä laita rimaa liian korkealle, niin tulee tehtyä. Tavoitteita kannattaa silti olla, niin tulee tehtyä. Liiku päivittäin ja hengästy muutaman kerran viikossa.
Voimaharjoittelu kannattaa painoa pudotellessa, niin lihasmassa säilyy ja tavallisesti myös kasvaa.
Kun on reserviä suorituskyvyssä, niin kaikki tuntuu helpommalta. Tällöin on tavan takaa kauempana omasta limitistään ja voi tilanteen vaatiessa kiristää ruuvia ilman, että mittarit huutavat punaisella.
Jos painonpudotus on kiikarissa, niin valmennuksesta saat konkretiaa.
Laita viestiä, juttelu aiheesta onnistuu aina! Jokainen voi onnistua pysyvästi.
-Mikko
