penkki

TARKASTUSVINKKI PENKKIPUNNERRUKSEN RINNALLELASKUUN

Tässä helppo vinkki, jolla voit tarkistaa meneekö penkkipunnerruksen rinnallelasku sinnepäin.

 Kaivele jostain pala magnesiumia ja piirrä sillä jälki tangon keskelle. Kun tanko koskettaa rintaa, piirtyy paitaan jälki magnesiumista.

 Jäljen tulisi olla sarjan päätyttyä pienellä alueella, koska tangon tulisi hyvällä tekniikalla koskettaa jokaisella toistolla samaan kohtaan.

 Jos paitaan piirtyy iso läntti, niin silloin on penkissä selkeä tekniikkavirhe. Todennäköisesti

Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅✌️ Luukku 1: Muutama pointti penkkipunnerrustekniikasta

Jostain täysin hämmentävästä syystä treenaajilta kysellään usein “paljon penkki?”. Kysyttäisiin mieluummin, että “paljon (etu)kyykky?” tai “mites sulla leuanveto?”. Sanon tämän silläkin, että penkki on itselläni heikoin liike, mutta myös sillä, että parempiakin yleisvoiman mittareita on kuin penkkipunnerrus🤭 Ei sillä, onhan se penkki hyvä liike.

Tässä joulukalenterin ensimmäisessä luukussa käyn läpi muutamia yleisiä penkin tekniikkajuttuja.

1️⃣ Usein hyvin rakenneltu nostoasento Lue lisää...