RIITTÄVÄN ISOILLA PAINOILLA TREENAAMINEN Read More »
”PITÄIS LIIKKUA ENEMMÄN JA SYÖDÄ VÄHEMMÄN” Read More »
Villen treenit hieman junnasivat ja kehityskäyrää täytyi kohottaa taas koilliseen, niin otimme härkää sarvista:
1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisuja?
2) Oliko valmennuksessa treenaaminen millä tavalla samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit? Mitä eroa olisi kenties ollut, jos
VALMENNUSPALAUTETTA: VILLE Read More »
VALMENNUSPALAUTETTA KOTITREENEISTÄ Read More »
Ruuhkavuosien keskeltä kotisalilla treenaaja, työpaikan palloiluvuoroilla sekä omilla höntsäpeleillä palloileva noin keski-ikäinen herrasmies Antti tuumasi, että voisi nopeus- ja kestävyysominaisuuksia kehittää voimaharjoittelun ohessa. Koska kaikki onnistui näppärästi kotona tai lähistöllä, niin ei ollut kuin toteuttaa.
1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko
kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisuja?
“Halusin kokeilla, saisiko lisää nopeutta melko kankeaan … Lue lisää...
VALMENNUSPALAUTE: NOPEUS- JA KESTÄVYYSTREENIÄ RUUHKAVUOSIEN KESKELLÄ Read More »
Valmentajalle ei varsinaisesti makseta treeniohjelmista tai muusta valmennusavusta, vaan siitä hyödystä, jonka asiakas kokee itse saavansa. Et osta ohjelmaa, vaan kehittymistä. Voit maksaa ajansäästöstä, vahvemmasta ja jaksavammasta kropasta. Siitä, että jaksaa työpäivät paremmin. Voit maksaa rahansäästöstä. Kuinka paljon “turhaan” maksetut salikuukaudet ovat voineet maksaa, joiden aikana MISTÄ VALMENNUKSESSA MAKSETAAN? Read More »
Säännöllisellä treenillä voi päästä mukavaan kuntoon, kun treenaaminen on oikeasti tavoitteen mukaista. Hyvät geenit auttavat kehittymisessä ja somen treenikuviin monesti ajautuvat sellaiset omaavat. Mutta millä tahansa geeneillä kehittyy, kun tekeminen on fiksua ja säännöllistä sekä mieluiten mielekästä. Tällainen ja mikä tahansa kunto on vain yksi VALMENNUSKEISSI: Kehonkoostumuksen muokkailua Read More »
VALMENNUSKEISSI: Rasvanpolttoa Read More »
Tämäntyylisistä kuvista valmennettavat pääsevät/joutuvat silloin tällöin nauttimaan/kärsimään, kun kuva kertoo enemmän kuin koutsin omat horinat.
Kuvissa muistijuttuja hip thrustin suoritustekniikkaan.
Hip thrust on harvoja liikkeitä, joilla saa niitattua isoa pakaralihasta lyhyillä lihaspituuksilla eli lihaksen supistuksessa. Täten hip thrustissa tangon liikerata on suhteellisen lyhyt ja painottuu liikeradan yläosaan.
Pehmusteita kannattaa käyttää tangon ja kropan välissä mielin määrin, … Lue lisää...
HIP THRUST TEKNIIKKAA Read More »
Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta.
Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.
