Mikko Tarnanen

VALMENNUSPALAUTE: Salibandyn fysiikkaharjoittelua Saksan Bundesligassa

Asiakaskokemukset /
🎯 Sain ohjelmoida Askolle viime kesän kesäharjoittelun ja kauden aikaiset fysiikkatreenit. Asko pelaa salibandya Saksan pääsarjassa, Bundesligassa.
 
Alla Askon palautteet:
 

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisuja?

“Olimme kaudella 22/23 voittaneet Saksan salibandyn 2. Bundesliigan ja

… Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Salibandyn fysiikkaharjoittelua Saksan Bundesligassa Read More »

MISTÄ VALMENNUKSESSA MAKSETAAN?

Blogi, Valmennus, Yleinen /
 
Mistä itse maksaisit?

 

💡 Valmentajalle ei varsinaisesti makseta treeniohjelmista tai muusta valmennusavusta, vaan siitä hyödystä, jonka asiakas kokee itse saavansa.
 
💡 Et osta ohjelmaa, vaan kehittymistä.
Kenties maksat siitä, ettei tarvitse itse työpäivän jälkeen suunnitella treenejä.
 
💡 Voit maksaa ajansäästöstä, vahvemmasta ja jaksavammasta kropasta. Siitä, että jaksaa työpäivät paremmin.
 
💡 Voit maksaa rahansäästöstä. Kuinka paljon “turhaan” maksetut salikuukaudet ovat voineet maksaa, joiden aikana
… Lue lisää...

MISTÄ VALMENNUKSESSA MAKSETAAN? Read More »

TUNTUMA = YLIARVOSTETTUA

Blogi, Yleinen /

Tuntuman hakeminen treeneissä on yleistä ja ymmärrettävää, mutta yliarvostettua.

“Missä tämän liikkeen pitäisi tuntua?” on ihan hyvä kysymys ja “hyvä tuntuma” antaa jotain palautetta treeniliikkeestä.

Mutta “hyvä tuntuma” ei ole sama kuin kehittävä ärsyke lihaksen kehittämisessä.

Lihaksen mekaaninen kuormitus on se, mikä laittaa lihaksen kehittymään. Ihminen ei tunne lihaksen mekaanista kuormitusta. 

Eli se polte, mikä usein määritellään tuntumana, ei

… Lue lisää...

TUNTUMA = YLIARVOSTETTUA Read More »

VALMENNUSPALAUTE: Taru

Asiakaskokemukset /
TARUN VALMENNUSPALAUTE: Treenihommat käyntiin ja laihtumista.
 
Emme harrastaneet varsinaisesti laihduttamista vaan laihtumista. Tietoiset tapojen viilaamiset johtavat siinä sivussa laihtumiseen.
 
Tavoitteet ja ajatukset kannattaa pitää tavoissa ja tekemisessä itsessään, eivät lopputuloksessa.
 
Lopputulos voisi olla vaikkapa 10 kilon pysyvä painonpudotus. Tekeminen voisi olla pysyttäytyä säännöllisessä ruokarytmissä, nälän ja kylläisyyden mukaan syömisessä, enimmäkseen fiksujen aterioiden koostamisessa jne…
 

PALAUTEKYSSÄRIT:

 
1) Minkälaisin tavoittein ja
… Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Taru Read More »

rasvanpoltto valmennuscase

VALMENNUSKEISSI: Kehonkoostumuksen muokkailua

Asiakaskokemukset, Valmennus /
VALMENNUSKEISSI: Kehonkoostumuksen muokkailua
 
[Jos valmennus voisi kiinnostaa, niin utele viestillä: [email protected] tai whatsappissa tai somessa.]
 
🎯 Säännöllisellä treenillä voi päästä mukavaan kuntoon, kun treenaaminen on oikeasti tavoitteen mukaista. Hyvät geenit auttavat kehittymisessä ja somen treenikuviin monesti ajautuvat sellaiset omaavat. Mutta millä tahansa geeneillä kehittyy, kun tekeminen on fiksua ja säännöllistä sekä mieluiten mielekästä.
 
🎯 Tällainen ja mikä tahansa kunto on vain yksi
… Lue lisää...

VALMENNUSKEISSI: Kehonkoostumuksen muokkailua Read More »

VALMENNUSKEISSI: Rasvanpolttoa

Asiakaskokemukset, Valmennus /

Valmennusasiakas poltteli onnistuneesti rasvaa.

 
 
Paino putosi yli 20 kiloa ja hyvällä syyllä voimme uskotella, että leijonanosa siitä on rasvaa.
 
 
Kuvat kertovat enemmän kuin sanat, mutta silti sanoilla pitää monta asiaa oikaista:
 
Joku saattaa miettiä, että missä ajassa kuvien muutos tapahtui. Ehkä se on väärä kysymys. Onko väliä, jos muutos on kuvan kaltainen?
 
(Kerrottakoon, että lähes vuosi meni tähän painon pudotessa
… Lue lisää...

VALMENNUSKEISSI: Rasvanpolttoa Read More »

VALMENNUSPALAUTE: Ville -15kg

Asiakaskokemukset /
Kävimme Villen kanssa pari kertaa kuukaudessa porukassa jumpalla, jolloin jauhoimme enimmäkseen elokuvista ja päivänpolttavista aiheista. Mutta treenit olivat laatua.
 
Kroppa keveni 9kk:n aikana 15kg ja voimaa tarttui kyytiin. Ensisijaisena tavoitteena oli rasvanpoltto.
 
🍺 Kuva liittyy siten, että yhtenä lämpimänä livetreenipäivänä laitoin punnerruslaitteessa pieneksi hassuttelupanokseksi terassioluen, jos Villellä tietty toistomäärä tietyllä painolla täyttyisi. Arvelin voittavani. Hävisin.
Se oli hyvin virallisen ammattimaista, mutta
… Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Ville -15kg Read More »

VALMENNUSKEISSI: Rasvanpolttokäyrää

Asiakaskokemukset, Blogi /

📉 Yhtä alamäkeä ollut painokäppyrän suhteen viimeisin valmennusvuosi Juhon kanssa. Rasvaa lähtenyt noin 40 voipaketin verran. Sen kun lastaa ostoskoriin, niin tietää.

Lähtökondis oli voimanostomaisen lihaksikas. Voi monesti yllättää kuinka paljon on varaa tiputella, jos haluaa kireähköön lihaksikkaaseen kuntoon.

📈 Treenipuoli salilla on tarjonnut viikosta toiseen pelkkää ylätuulta. Jokaisessa treenissä yli vuoden ajan on tullut jossain liikkeessä kehitystä. Raskailla, laadukkailla sarjoilla. Toisto … Lue lisää...

VALMENNUSKEISSI: Rasvanpolttokäyrää Read More »

VALMENNUSPALAUTE: Sanna – Kehittyminen voi olla hauskaa ja helppoa

Asiakaskokemukset /

Sain Sannalta kivaa palautetta valmennuksesta:

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko
kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisun?

Syy, miksi lähdin tähän valmennukseen oli yksinkertaisesti se, että saisin itseäni paremmin niskasta kiinni ja tulisi yksinkertaisesti treenattua.

Toinen tavoitteeni oli saada kehooni lisää voimaa. Vaikka rasvanpoltto ja painonpudotus on aina mielessä, halusin kuitenkin saada enemmän jerkkua alavartalooni, … Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Sanna – Kehittyminen voi olla hauskaa ja helppoa Read More »

VALMENNUSPALAUTE: Henna – Muotoja hanuriin twerkkausta varten

Asiakaskokemukset /

Hennan kanssa priorisoitiin pakaran treenaaminen korkeimmalle jalustalle twerkharrastusta varten. Siis nimenomaan Henna harrastaa twerkiä.

Kirjoituksen lopussa muutama pointti hanurin treenamisesta. Mutta ensin palautekysymykset tiskiin:

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisun?

 

Halusin saada twerk-harrastusta silmälläpitäen vähän lisää muotoa takalistoon. Nimenomaan takalistoon, ei niinkään reisiin. 

2) Oliko treenaaminen ja koutsaus
… Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Henna – Muotoja hanuriin twerkkausta varten Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.

Kysäise valmennuksista:

Ota yhteyttä
Facebook Instagram