Mikko Tarnanen

VALMENNUSPALAUTE: ALOITTELIJAN VOIMAHARJOITTELUA

Asiakaskokemukset, Blogi /
KANNATTAA ALOITTAA VOIMAHARJOITTELU.
 

Alla noin nelikymppisen herrasmiehen antamaa palautetta valmennuksesta:

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen?

Tulin aika matalilla odotuksilla. Tavoitteena oli lähinnä kohottaa lihaskuntoa ja ehkä kehittää vähän nopeuttakin.

Aluksi ajattelin, että kehonpainoharjoittelu riittää, mutta suunnitelma muuttui nopeasti saliharjoittelun suuntaan. Mitään suuria visioita

… Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: ALOITTELIJAN VOIMAHARJOITTELUA Read More »

RIITTÄVÄN ISOILLA PAINOILLA TREENAAMINEN

Blogi, Valmennus, Yleinen /
”En oo sit millään isoilla painoilla treenannut.” – aika moni salilla kävijä
 
”Ethän liian isoilla painoilla sitten tee?” -isä/äiti
 
”Varothan selkää! Elä käytä isoja painoja.” -ukki/mummo
 
Mitä oikeasti haluaisimme kuulla sanottavan:
 
”Treenaathan riittävän isoilla painoilla. Lisää painoja rohkeasti, kunhan vain hyvä tekniikka säilyy.”
 
’Isoja painoja’ tunnutaan välillä karsastavan syystä tai toisesta. Luultavasti pelätään loukkaantumisia.
 
Tai ehkä ajatellaan, ettei jakseta nostaa
… Lue lisää...

RIITTÄVÄN ISOILLA PAINOILLA TREENAAMINEN Read More »

”PITÄIS LIIKKUA ENEMMÄN JA SYÖDÄ VÄHEMMÄN”

Blogi, Valmennus, Yleinen /
”PITÄIS LIIKKUA ENEMMÄN JA SYÖDÄ VÄHEMMÄN” -tyyppi, joka haluaa haluta laihtua.
 
Pitäis vaan “liikkua enemmän ja syödä vähemmän” on kotoisin syvältä laihdutusohjeiden jätelaarista. Sitä joutuu tonkimaan laarin pohjalta limaisesta mönjästä ennen kuin kyseinen dieettivinkki tarraa sormiin.
 
Ehkä voisikin “syödä vähemmän ja liikkua enemmän”, mutta ohjeessa ei ole mitään konkreettista. Kaiken lisäksi nuo asiat korjautuvat itsestään, kun keskitytään
… Lue lisää...

”PITÄIS LIIKKUA ENEMMÄN JA SYÖDÄ VÄHEMMÄN” Read More »

pakkotoisto

PAKKOTOISTOT

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Minkä verran voisi nähdä järkeä pakkotoistoissa?

 

pakkotoisto

 
Pakkotoistot ovat toistoja sarjan lopussa, joita ei enää omin voimin jaksaisi tehdä, mutta avustaja auttaa ne loppuun.
 
Lyhyen ajan sisään olen todistanut pakkotoistoja tehtävän:
 
-ylätaljassa,
–penkissä (kuinkas muuten) ja
-jalkaprässissä personal trainerin avustamana (ihmettä ja kummaa).
 
Verrataan asiaa skeet-ampujaan ja kuvitellaan hänelle pakkotoistoja omaan lajisuoritukseen. Lajissa ammutaan savikiekkoja taivaalta.
 
Skeet-ampujamme saa ammuttua laadukkaan
… Lue lisää...

PAKKOTOISTOT Read More »

VALMENNUSPALAUTETTA: VILLE

Asiakaskokemukset, Valmennus /

Villen treenit hieman junnasivat ja kehityskäyrää täytyi kohottaa taas koilliseen, niin otimme härkää sarvista:

PALAUTEKYSSÄREITÄ

 

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisuja?

  • “Haettiin lisää lihasmassaa ja tekniikan hiomista. Tuttu ja hyväksi havaittu valmentaja käytössä.”

2) Oliko valmennuksessa treenaaminen millä tavalla samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit? Mitä eroa olisi kenties ollut, jos

… Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTETTA: VILLE Read More »

VALMENNUSPALAUTETTA KOTITREENEISTÄ

Asiakaskokemukset, Valmennus /
Henkka otti valmennusta, jotta kroppa pysyisi paremmassa tikissä kuormittavassa työssä.
 
Treenit toteutettin kokonaan kotisalilla, mikä ei tietenkään ole ongelma eikä mikään, kunhan vaan painoja riittää. Kotitreenaajia on ollut valmennuksessa useampia.
 
Haasteita tippuu aina matkalle. Tällä kertaa vastaan tuli yksi töissä murtunut jalkaterä, mikä onneksi ei täysin estänyt treenihommia. Kiusaksi tuli vielä yksi tenniskyynärpää, joka saatiin kuntoutettua hyvin.
 
Kaikkia suunnitelmia täytyy
… Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTETTA KOTITREENEISTÄ Read More »

VALMENNUSPALAUTE:  NOPEUS- JA KESTÄVYYSTREENIÄ  RUUHKAVUOSIEN KESKELLÄ

Asiakaskokemukset, Blogi, Valmennus /

Ruuhkavuosien keskeltä kotisalilla treenaaja, työpaikan palloiluvuoroilla sekä omilla höntsäpeleillä palloileva noin keski-ikäinen herrasmies Antti tuumasi, että voisi nopeus- ja kestävyysominaisuuksia kehittää voimaharjoittelun ohessa. Koska kaikki onnistui näppärästi kotona tai lähistöllä, niin ei ollut kuin toteuttaa.

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko
kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisuja?

“Halusin kokeilla, saisiko lisää nopeutta melko kankeaan … Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE:  NOPEUS- JA KESTÄVYYSTREENIÄ  RUUHKAVUOSIEN KESKELLÄ Read More »

VALMENNUSPALAUTE: Salibandyn fysiikkaharjoittelua Saksan Bundesligassa

Asiakaskokemukset /
🎯 Sain ohjelmoida Askolle viime kesän kesäharjoittelun ja kauden aikaiset fysiikkatreenit. Asko pelaa salibandya Saksan pääsarjassa, Bundesligassa.
 
Alla Askon palautteet:
 

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisuja?

“Olimme kaudella 22/23 voittaneet Saksan salibandyn 2. Bundesliigan ja samalla lunastaneet paikan seuraavaksi kaudeksi 1. Bundesliigaan.

Tiesin, että pelin tempo ja yksilöiden taitotaso tulisi

… Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Salibandyn fysiikkaharjoittelua Saksan Bundesligassa Read More »

MISTÄ VALMENNUKSESSA MAKSETAAN?

Blogi, Valmennus, Yleinen /
 
Mistä itse maksaisit?

 

💡 Valmentajalle ei varsinaisesti makseta treeniohjelmista tai muusta valmennusavusta, vaan siitä hyödystä, jonka asiakas kokee itse saavansa.
 
💡 Et osta ohjelmaa, vaan kehittymistä.
Kenties maksat siitä, ettei tarvitse itse työpäivän jälkeen suunnitella treenejä.
 
💡 Voit maksaa ajansäästöstä, vahvemmasta ja jaksavammasta kropasta. Siitä, että jaksaa työpäivät paremmin.
 
💡 Voit maksaa rahansäästöstä. Kuinka paljon “turhaan” maksetut salikuukaudet ovat voineet maksaa, joiden aikana
… Lue lisää...

MISTÄ VALMENNUKSESSA MAKSETAAN? Read More »

TUNTUMA = YLIARVOSTETTUA

Blogi, Yleinen /

Tuntuman hakeminen treeneissä on yleistä ja ymmärrettävää, mutta yliarvostettua.

“Missä tämän liikkeen pitäisi tuntua?” on ihan hyvä kysymys ja “hyvä tuntuma” antaa jotain palautetta treeniliikkeestä.

Mutta “hyvä tuntuma” ei ole sama kuin kehittävä ärsyke lihaksen kehittämisessä.

Lihaksen mekaaninen kuormitus on se, mikä laittaa lihaksen kehittymään. Ihminen ei tunne lihaksen mekaanista kuormitusta. 

Eli se polte, mikä usein määritellään tuntumana, ei

… Lue lisää...

TUNTUMA = YLIARVOSTETTUA Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.

Kysäise valmennuksista:

Ota yhteyttä
Facebook Instagram