Henkka otti valmennusta, jotta kroppa pysyisi paremmassa tikissä kuormittavassa työssä.
Treenit toteutettin kokonaan kotisalilla, mikä ei tietenkään ole ongelma eikä mikään, kunhan vaan painoja riittää. Kotitreenaajia on ollut valmennuksessa useampia.
Haasteita tippuu aina matkalle. Tällä kertaa vastaan tuli yksi töissä murtunut jalkaterä, mikä onneksi ei täysin estänyt treenihommia. Kiusaksi tuli vielä yksi tenniskyynärpää, joka saatiin kuntoutettua hyvin.
Kaikkia suunnitelmia täytyy jossain vaiheessa muokata, mutta sitähän se
valmentaminen on.
1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisuja?
“Entisenä selkävaivaisena tarvitsin erityisesti tukilihaksistoa vahvistan kunto-ohjelman, jota pystyn kotioloissa tekemään.”
2) Oliko treenaaminen ja valmennus millä tavalla samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit? Mitä eroa olisi kenties ollut, jos olisit omin avuin tehnyt?
“Tämä oli ensimmäinen kerta, kun ammattilainen on tehnyt treeniohjelman, joten ei ollut oikeastaan mitään ennakkoodotuksia. Jos olisin vain alkanut omin neuvoin treenaamaan, ei varmaan olisi kroppa vahvistunut yhtä tasaisesti?”
3) Tuliko valmennuksessa millaisia oivalluksia? Miten huomasit konkreettisesti, että hommahan taitaa toimia?
“Nopeasti huomasi, miten tulokset parantuivat ja mikä parasta kroppa jaksaa paremmin töissä, hankalissakin asennoissa.
Treenit kirjattiin ylös joka kerta ja sieltä oli helppo seurata kehitystä. Mikko kommentoi treenejä etänä ja ohjelmaa muokattiin tarpeen mukaan (esim. Jalan murtuminen, lisää haastetta, jne)”
4) Mitä jäi valmennuksesta käteen? Mistä pidit valmennuksessa?
“Hyvä treeniohjelma, jolla voi itse jatkaa eteenpäin ja parantunut lihaskunto! Pääsi hyvin jyvälle miten homma pitää tehdä. Mikko tsemppasi ja kommentoi treenejä. Jos ei vähään aikaan ehtinyt treenailla, Mikko kyseli perään, että miten menee ja patisteli jatkamaan. Välillä katsottiin porukassa liikkeitten oikeat suoritustavat joko Mikon gymillä tai omalla kotigymillä.”
5) Miksi voisit suositella Target Trainingia, jos joku pohtisi valmennuskuvioita?
“Mikko tietää mitä tekee, eikä ole turhan höpöttäjä! Jos ei itse ymmärrä miten homma toimii, niin suosittelen kääntymään Mikon puoleen.”
Millaista liikepankkia pystyimme käyttämään:
* maastaveto (+variaatiot),
* pystypunnerrus (tanko / kp),
* vipunostovariaatiot+hanskat käsipainoilla,
* soutuvariaatiot (tangolla /kp),
* variaatiot keskikropalle,
* polvenkoukistus ja -ojennus (erillinen penkki niihin).
Riittää treenimaailman ääriin asti.
Laita viestiä, jos vahvempi kroppa kiinnostaisi!
-Mikko
