Juoksu

KESTÄVYYSJUOKSIJAN RAVITSEMUS 

Johdanto

Kestävyysjuoksua on hankala niputtaa yhdeksi lajiksi, koska esimerkiksi 1500m kilpailu kestää muutaman minuutin ja maratonilla viihdytään tavallisesti pitkälle yli kaksi tuntia. Ne vaativat erilaisia ominaisuuksia juoksijalta ja energiankulutus sekä energiantuottotavat ovat niissä erilaisia. Urheilijan energiansaannin on kohdattava lajin vaatimukset, mutta jokaisen kestävyysjuoksulajin urheilijan ruokavaliossa on valtaosa yhteistä. Suurimmat erot eri kestävyyslajien juoksijoiden välillä tekevät energiantarve ja kannattaako suorituksen aikana Lue lisää...

Juoksutekniikasta ja voimaharjoittelun hyödyistä

JUOKSUTEKNIIKASTA JA VOIMAHARJOITTELUN HYÖDYISTÄ

Tammikuu on tehnyt taas sen, että osa ihmisistä on alkanut myös lenkkeilemään. Siitä hyvästä tässä pari vinkkiä hyvään juoksutekniikkaan ja mietteitä mitä hyötyä voimaharjoittelusta voisi olla lenkkeilijälle.

🏃‍ Yleisimpiä virheitä on juosta liian “istuvassa” asennossa. Oikea tekniikka on juosta lantio ylhäällä siten, että lonkka ojentuu kunnolla. Ei niin, että takamus laahaa pitkällä. Kroppa luonnostaan ohjaa voima… Lue lisää...