energiansaanti

KANNATTAAKO KALOREITA LASKEA?

Vastaus otsikon kysymykseen on varmaankin taas kerran, että “se vähän riippuu.”

Silloin tällöin voi olla fiksua tsekata jollain laskurilla, minkä verran tulee oikeasti syötyä.

Varsinkin jos harrastaa jotain urheilulajia tai miksi ei muutenkin. Syödyllä energiamäärällä on kuitenkin niin suuri merkitys kehittymisen ja palautumisen kannalta.

Kalorien laskennasta ei tarvitse tehdä tapaa, mutta yhden tai kahden päivän lukemat voivat antaa hyödyllistä infoa … Lue lisää...

SALIBANDYN FYSIIKKAHARJOITTELU

LISTAILIN, MITÄ ON TULLUT TEHTYÄ PALLONPELAAJIEN (erityisesti salibandyn pelaajien) KANSSA TREENEISSÄ:

💥 Käytännössä aina minimissään yksi aito nopeustreeni viikkoon (nopeus on useimman palloilulajin lajin tärkein fyysinen ominaisuus).
Ennen nopeustreeniä aina vähintään yksi lepopäivä. Lajinomaisuus tärkeää nopeusjutuissa.

💥 Ketteryyttä treenattu mahdollisuuksien mukaan. Ketteryys on sitä, että joudut reagoimaan johonkin aistiärsykkeeseen, etkä etukäteen tiedä, mihin suuntaan joudut kääntymään.

💥 Suunnanmuutosharjoittelussa tiedät jo valmiiksi, … Lue lisää...