nopeus

PALAUTETTA PALLOILIJALTA: Q & A

Asiakaskokemukset /

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisun?

1) “Halu kehittää jalkojen voimaa ja räjähtävyyttä.”

2) Oliko treenaaminen ja koutsaus millä tavalla samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit? Mitä eroa olisi ollut, jos olisit omin avuin tehnyt?

2) “Oli aikalailla sellaista mitä etukäteen ajattelin.

Ei varmasti olisi tullut niin säännöllisesti tehtyä, … Lue lisää...

PALAUTETTA PALLOILIJALTA: Q & A Read More »

SALIBANDYN FYSIIKKAHARJOITTELU

Blogi, Valmennus /

LISTAILIN, MITÄ ON TULLUT TEHTYÄ PALLONPELAAJIEN (erityisesti salibandyn pelaajien) KANSSA TREENEISSÄ:

💥 Käytännössä aina minimissään yksi aito nopeustreeni viikkoon (nopeus on useimman palloilulajin lajin tärkein fyysinen ominaisuus).
Ennen nopeustreeniä aina vähintään yksi lepopäivä. Lajinomaisuus tärkeää nopeusjutuissa.

💥 Ketteryyttä treenattu mahdollisuuksien mukaan. Ketteryys on sitä, että joudut reagoimaan johonkin aistiärsykkeeseen, etkä etukäteen tiedä, mihin suuntaan joudut kääntymään.

💥 Suunnanmuutosharjoittelussa tiedät jo valmiiksi, … Lue lisää...

SALIBANDYN FYSIIKKAHARJOITTELU Read More »

VÄLTÄ FAILUREA VOIMAILUSSA

Blogi, Valmennus, Yleinen /
Jos tavoitteena on voiman kehittäminen, kannattaa välttää sarjoissa uupumusta.
POINTTEJA:
💎 Suurin osa voimailijoista hyötyisi, kun panostaisi tangon liikuttamiseen maksimaalisen täysillä. Sarjojen tiukkuus ei ole niin tärkeää.
💎 Tiukat sarjat failureen tai lähelle sitä kääntyvät herkästi itseään vastaan => pidempi palautumisaika.
Kun jättää selkeästi varaa sarjoihin, saa tehdä viikon aikana useampia laadukkaampia toistoja useampana päivänä!
💎 Välillä
… Lue lisää...

VÄLTÄ FAILUREA VOIMAILUSSA Read More »

POINTTEJA NOPEUSHARJOITTELUSTA

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Muutamia ajatuksia nopeuteen liittyen:

💥 Hyvä nopeustreeni näyttää enimmäkseen laiskottelulta.

🌪 Jos ei tiedä, mitä tekee, nopeustreenin jälkeen voi tuntua siltä, että tulikohan nyt tehtyä kehittävä treeni.

💥 Voima on nopeuden perusta.

🌪 Nopeus on tärkein tai yksi tärkeimmistä fyysisistä ominaisuuksista lähes jokaisessa palloilulajissa ja useimmissa yleisurheilulajeissa.

Kannattaa muistaa, että myös kestävyyslajeissa nopeimmin maaliin tullut voittaa.

💥 Usein kentän dominoivin … Lue lisää...

POINTTEJA NOPEUSHARJOITTELUSTA Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.

Kysäise valmennuksista:

Ota yhteyttä
Facebook Instagram