Hip thrust on harvoja liikkeitä, joilla saa niitattua isoa pakaralihasta lyhyillä lihaspituuksilla eli lihaksen supistuksessa. Täten hip thrustissa tangon liikerata on suhteellisen lyhyt ja painottuu liikeradan yläosaan.
Kehittymistä ei voi kiirehtiä, eikä sitä voi pakottaa.
Oli hankala sanoa, ehdittäisiinkö saada penkki ja leuat (varsinkin penkki) vaaditulle kestovoimatasolle tässä vaaditussa parissa kuukaudessa. Mutta jos testit eivät olisi menneet läpi nyt, olisivat ne varmasti menneet läpi tulevaisuudessa.
HYVINVOINTI- JA SUORITUSKYKYRESERVIIN PAUKKUJA Kun omassa suorituskykyreservissä on paukkuja jemmassa, on meno silloin helpompaa. Kun hyvinvointi- /suorituskykyreservissä on paukkuja käytettävissä,
– Valmentajat ovat minusta senkin takia olemassa, että niiltä voi kysellä kaikkea asiaan liittyvää. (= oppia talteen)
–> “kimpassa pohdittiin” –> Valmennus on molemminpuolista ajatustenvaihtoa!
– Aina voi oppia uutta!
VALMENNUSPALAUTE Q&A: Mr. I 1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku probleema, mille halusit löytää ratkaisun? -Lähin
Tuliko minkälaisia oivalluksia? Miten huomasit konkreettisesti, että hommahan taitaa toimia?
Kyllä se homman toimimisen huomasi oikeastaan heti alusta pitäen. Treeneistä tuli mielekkäämpiä, kun niihin tuli vaihtelua esim. uusien liikkeiden muodossa ja kyllä tuloksissakin alkoi huomata nousua niin nopeasti kuin kauan salilla käyneellä nyt on mahdollista.
Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta.
Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.
