Liikunnalla ja ravitsemuksella VOI vaikuttaa ikääntymisen tuomiin (ikäviin) muutoksiin kehossa.
Muutoksia tapahtuu joka tapauksessa, mutta passiivisille huomattavasti enemmän.
Ajan myötä lihaskudoksen määrä vähenee ja lihasvoima laskee = toimintakyky heikkenee.
Hakkaat halkoja. Vastaan tulee huomattavan oksainen pölli. Hakkaat sitä niin vietävästi, mutta mitään ei tunnu tapahtuvan. Lyöt, lyöt, lyöt –
Hyvin koostettu kasvisruokavalio sopii oikein hyvin kaiken tason liikkujille ja urheilijoille.
Kasvisruokavalion koostaminen vaatii kuitenkin enemmän panostamista ja suunnittelua sekaruokavalioon nähden.
Käyn tässä tekstissä läpi tärkeimpiä pointteja, mitkä treenaavan/ urheilevan kasvissyöjän tulisi ottaa huomioon ruokavaliossaan.
Viime vuonna tuli luettua (tai kuunneltua) ennätysmäärä kirjoja: 50 luettua /kuunneltua kirjaa. Ehkä ennätys johtui koronasta tai siitä, että pidin
Hyödynnä Targetin valmennuksessa vuosien aikana toimivaksi osoittautuneita kenttätestattuja menetelmiä. Ei jokaiselle samaa vaan jokaiselle oma. Valmennuksessa saat vastauksia mm. näihin
Kuvassa erään valmennettavan yhden viikon syödyt ja juodut kalorit: (Kaikki rasvanpolttotavoitteilla olevat valmennettavat eivät träkkää näin tarkasti, osa tyypeistä seuraa
Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta.
Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.
