personal trainer joensuu

RIITTÄVÄN ISOILLA PAINOILLA TREENAAMINEN

Blogi, Valmennus, Yleinen /
”En oo sit millään isoilla painoilla treenannut.” – aika moni salilla kävijä
 
”Ethän liian isoilla painoilla sitten tee?” -isä/äiti
 
”Varothan selkää! Elä käytä isoja painoja.” -ukki/mummo
 
Mitä oikeasti haluaisimme kuulla sanottavan:
 
”Treenaathan riittävän isoilla painoilla. Lisää painoja rohkeasti, kunhan vain hyvä tekniikka säilyy.”
 
’Isoja painoja’
… Lue lisää...

RIITTÄVÄN ISOILLA PAINOILLA TREENAAMINEN Read More »

”PITÄIS LIIKKUA ENEMMÄN JA SYÖDÄ VÄHEMMÄN”

Blogi, Valmennus, Yleinen /
”PITÄIS LIIKKUA ENEMMÄN JA SYÖDÄ VÄHEMMÄN” -tyyppi, joka haluaa haluta laihtua.
 
Pitäis vaan “liikkua enemmän ja syödä vähemmän” on kotoisin syvältä laihdutusohjeiden jätelaarista. Sitä joutuu tonkimaan laarin pohjalta limaisesta mönjästä ennen kuin kyseinen dieettivinkki tarraa sormiin.
 
Ehkä voisikin “syödä vähemmän ja liikkua enemmän”, mutta ohjeessa ei ole mitään konkreettista. Kaiken lisäksi nuo asiat korjautuvat itsestään, kun keskitytään
… Lue lisää...

”PITÄIS LIIKKUA ENEMMÄN JA SYÖDÄ VÄHEMMÄN” Read More »

VALMENNUSPALAUTETTA: VILLE

Asiakaskokemukset, Valmennus /

Villen treenit hieman junnasivat ja kehityskäyrää täytyi kohottaa taas koilliseen, niin otimme härkää sarvista:

PALAUTEKYSSÄREITÄ

 

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisuja?

  • “Haettiin lisää lihasmassaa ja tekniikan hiomista. Tuttu ja hyväksi havaittu valmentaja käytössä.”

2) Oliko valmennuksessa treenaaminen millä tavalla samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit? Mitä eroa olisi kenties ollut, jos

… Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTETTA: VILLE Read More »

VALMENNUSPALAUTE: Taru

Asiakaskokemukset /
TARUN VALMENNUSPALAUTE: Treenihommat käyntiin ja laihtumista.
 
Emme harrastaneet varsinaisesti laihduttamista vaan laihtumista. Tietoiset tapojen viilaamiset johtavat siinä sivussa laihtumiseen.
 
Tavoitteet ja ajatukset kannattaa pitää tavoissa ja tekemisessä itsessään, eivät lopputuloksessa.
 
Lopputulos voisi olla vaikkapa 10 kilon pysyvä painonpudotus. Tekeminen voisi olla pysyttäytyä säännöllisessä ruokarytmissä, nälän ja kylläisyyden mukaan syömisessä, enimmäkseen fiksujen aterioiden koostamisessa jne…
 

PALAUTEKYSSÄRIT:

 
1) Minkälaisin tavoittein ja
… Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Taru Read More »

VALMENNUSKEISSI: Rasvanpolttoa

Asiakaskokemukset, Valmennus /

Valmennusasiakas poltteli onnistuneesti rasvaa.

 
 
Paino putosi yli 20 kiloa ja hyvällä syyllä voimme uskotella, että leijonanosa siitä on rasvaa.
 
 
Kuvat kertovat enemmän kuin sanat, mutta silti sanoilla pitää monta asiaa oikaista:
 
Joku saattaa miettiä, että missä ajassa kuvien muutos tapahtui. Ehkä se on väärä kysymys. Onko väliä, jos muutos on kuvan kaltainen?
 
(Kerrottakoon, että lähes vuosi meni tähän painon pudotessa
… Lue lisää...

VALMENNUSKEISSI: Rasvanpolttoa Read More »

VALMENNUSPALAUTE: Ville -15kg

Asiakaskokemukset /
Kävimme Villen kanssa pari kertaa kuukaudessa porukassa jumpalla, jolloin jauhoimme enimmäkseen elokuvista ja päivänpolttavista aiheista. Mutta treenit olivat laatua.
 
Kroppa keveni 9kk:n aikana 15kg ja voimaa tarttui kyytiin. Ensisijaisena tavoitteena oli rasvanpoltto.
 
🍺 Kuva liittyy siten, että yhtenä lämpimänä livetreenipäivänä laitoin punnerruslaitteessa pieneksi hassuttelupanokseksi terassioluen, jos Villellä tietty toistomäärä tietyllä painolla täyttyisi. Arvelin voittavani. Hävisin.
Se oli hyvin virallisen ammattimaista, mutta
… Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Ville -15kg Read More »

VALMENNUSKEISSI: Rasvanpolttokäyrää

Asiakaskokemukset, Blogi /

📉 Yhtä alamäkeä ollut painokäppyrän suhteen viimeisin valmennusvuosi Juhon kanssa. Rasvaa lähtenyt noin 40 voipaketin verran. Sen kun lastaa ostoskoriin, niin tietää.

Lähtökondis oli voimanostomaisen lihaksikas. Voi monesti yllättää kuinka paljon on varaa tiputella, jos haluaa kireähköön lihaksikkaaseen kuntoon.

📈 Treenipuoli salilla on tarjonnut viikosta toiseen pelkkää ylätuulta. Jokaisessa treenissä yli vuoden ajan on tullut jossain liikkeessä kehitystä. Raskailla, laadukkailla sarjoilla. Toisto … Lue lisää...

VALMENNUSKEISSI: Rasvanpolttokäyrää Read More »

VALMENNUSPALAUTE: Sanna – Kehittyminen voi olla hauskaa ja helppoa

Asiakaskokemukset /

Sain Sannalta kivaa palautetta valmennuksesta:

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko
kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisun?

Syy, miksi lähdin tähän valmennukseen oli yksinkertaisesti se, että saisin itseäni paremmin niskasta kiinni ja tulisi yksinkertaisesti treenattua.

Toinen tavoitteeni oli saada kehooni lisää voimaa. Vaikka rasvanpoltto ja painonpudotus on aina mielessä, halusin kuitenkin saada enemmän jerkkua alavartalooni, … Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Sanna – Kehittyminen voi olla hauskaa ja helppoa Read More »

Valmennuspalaute

VALMENNUSPALAUTE: Anssi

Asiakaskokemukset /

Anssin kanssa menimme perusasioiden äärelle (kuten käytännössä aina kaikkien kanssa).

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisuja?

 

Tavoite oli saada kokonaisvaltainen saliohjelma kehittämään lihaskuntoa. Jonkin verran lonkankoukistajan ja alaselän kanssa oli ollut ongelmia.

2) Oliko treenaaminen ja koutsaus millä tavalla samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit? Mitä eroa olisi kenties ollut,
… Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Anssi Read More »

hip thrust technic

HIP THRUST TEKNIIKKAA

Blogi, Valmennus /

HIP THRUST, PAKARATREENIN PERUSTAVARAA

Tämäntyylisistä kuvista valmennettavat pääsevät/joutuvat silloin tällöin nauttimaan/kärsimään, kun kuva kertoo enemmän kuin koutsin omat horinat.

Kuvissa muistijuttuja hip thrustin suoritustekniikkaan.

Hip thrust on harvoja liikkeitä, joilla saa niitattua isoa pakaralihasta lyhyillä lihaspituuksilla eli lihaksen supistuksessa. Täten hip thrustissa tangon liikerata on suhteellisen lyhyt ja painottuu liikeradan yläosaan. 

Pehmusteita kannattaa käyttää tangon ja kropan välissä mielin määrin, … Lue lisää...

HIP THRUST TEKNIIKKAA Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.

Kysäise valmennuksista:

Ota yhteyttä
Facebook Instagram