Jälleen kerran ensiluokkaista valmennustyötä Target Trainingilta. No ei kuitenkaan, perustekemistä, provolla vaan sisään.
Valmentajan onnistuminen on asiakkaan onnistuminen. Työ on helppoa, kun valmennettava on henkilö, joka osaa itse fiksusti soveltaa arjen realiteettien keskellä. Kyselyä, kuuntelua ja pallottelua puolin toisin.
Aloittamisesta on jo vuoden päivät ja
ASIAKASPALAUTETTA ALOITTELEVALTA TREENAAJALTA Read More »
Alla noin nelikymppisen herrasmiehen antamaa palautetta valmennuksesta:
1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen?
Tulin aika matalilla odotuksilla. Tavoitteena oli lähinnä kohottaa lihaskuntoa ja ehkä kehittää vähän nopeuttakin.
Aluksi ajattelin, että kehonpainoharjoittelu riittää, mutta suunnitelma muuttui nopeasti saliharjoittelun suuntaan. Mitään suuria visioita ei ollut.
2) Oliko valmennuksessa treenaaminen samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit?
Saliharjoittelu yllätti positiivisesti. Yksin en
VALMENNUSPALAUTE: ALOITTELIJAN VOIMAHARJOITTELUA Read More »
”PITÄIS LIIKKUA ENEMMÄN JA SYÖDÄ VÄHEMMÄN” Read More »
Villen treenit hieman junnasivat ja kehityskäyrää täytyi kohottaa taas koilliseen, niin otimme härkää sarvista:
1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisuja?
2) Oliko valmennuksessa treenaaminen millä tavalla samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit? Mitä eroa olisi kenties ollut, jos
VALMENNUSPALAUTETTA: VILLE Read More »
VALMENNUSPALAUTETTA KOTITREENEISTÄ Read More »
Kuva liittyy siten, että yhtenä lämpimänä livetreenipäivänä laitoin punnerruslaitteessa pieneksi hassuttelupanokseksi terassioluen, jos Villellä tietty toistomäärä tietyllä painolla täyttyisi. Arvelin voittavani. Hävisin.VALMENNUSPALAUTE: Ville -15kg Read More »
Sain Sannalta kivaa palautetta valmennuksesta:
1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko
kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisun?
Syy, miksi lähdin tähän valmennukseen oli yksinkertaisesti se, että saisin itseäni paremmin niskasta kiinni ja tulisi yksinkertaisesti treenattua.
Toinen tavoitteeni oli saada kehooni lisää voimaa. Vaikka rasvanpoltto ja painonpudotus on aina mielessä, halusin kuitenkin saada enemmän jerkkua alavartalooni, … Lue lisää...
VALMENNUSPALAUTE: Sanna – Kehittyminen voi olla hauskaa ja helppoa Read More »
1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisun?
1) “Halu kehittää jalkojen voimaa ja räjähtävyyttä.”
2) Oliko treenaaminen ja koutsaus millä tavalla samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit? Mitä eroa olisi ollut, jos olisit omin avuin tehnyt?
2) “Oli aikalailla sellaista mitä etukäteen ajattelin.
Ei varmasti olisi tullut niin säännöllisesti tehtyä, … Lue lisää...
PALAUTETTA PALLOILIJALTA: Q & A Read More »
Liikunnalla ja ravitsemuksella VOI vaikuttaa ikääntymisen tuomiin (ikäviin) muutoksiin kehossa.
Muutoksia tapahtuu joka tapauksessa, mutta passiivisille huomattavasti enemmän.
Ajan myötä lihaskudoksen määrä vähenee ja lihasvoima laskee = toimintakyky heikkenee.
Proteiini ja riittävä proteiinin saanti + energiansaanti vaikuttavat lihaskudoksen säilymiseen.
Mutta ikävästi ikääntyneillä proteiinin käsittelykyky on heikompaa eli samasta määrästä proteiinia seuraa heikompi proteiinisynteesi kuin nuoremmilla (Koopman 2010).
Ikääntyneiden kannattaa täten … Lue lisää...
IKÄÄNTYNEIDEN RAVITSEMUKSESTA JA KUNNOSSA PYSYMISESTÄ Read More »
Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta.
Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.
