Kuva liittyy siten, että yhtenä lämpimänä livetreenipäivänä laitoin punnerruslaitteessa pieneksi hassuttelupanokseksi terassioluen, jos 
Yhtä alamäkeä ollut painokäppyrän suhteen viimeisin valmennusvuosi Juhon kanssa. Rasvaa lähtenyt noin 40 voipaketin verran. Sen kun lastaa ostoskoriin, niin tietää.
Lähtökondis oli voimanostomaisen lihaksikas. Voi monesti yllättää kuinka paljon on varaa tiputella, jos haluaa kireähköön lihaksikkaaseen kuntoon.
Treenipuoli salilla on tarjonnut viikosta toiseen pelkkää ylätuulta. Jokaisessa treenissä yli vuoden ajan on tullut jossain liikkeessä kehitystä. Raskailla, laadukkailla sarjoilla. Toisto … Lue lisää...
Sain Sannalta kivaa palautetta valmennuksesta:
1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko
kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisun?
Syy, miksi lähdin tähän valmennukseen oli yksinkertaisesti se, että saisin itseäni paremmin niskasta kiinni ja tulisi yksinkertaisesti treenattua.
Toinen tavoitteeni oli saada kehooni lisää voimaa. Vaikka rasvanpoltto ja painonpudotus on aina mielessä, halusin kuitenkin saada enemmän jerkkua alavartalooni, … Lue lisää...
Hennan kanssa priorisoitiin pakaran treenaaminen korkeimmalle jalustalle twerkharrastusta varten. Siis nimenomaan Henna harrastaa twerkiä.
Kirjoituksen lopussa muutama pointti hanurin treenamisesta. Mutta ensin palautekysymykset tiskiin:
Halusin saada twerk-harrastusta silmälläpitäen vähän lisää muotoa takalistoon. Nimenomaan takalistoon, ei niinkään reisiin.
1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisun?
1) “Halu kehittää jalkojen voimaa ja räjähtävyyttä.”
2) Oliko treenaaminen ja koutsaus millä tavalla samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit? Mitä eroa olisi ollut, jos olisit omin avuin tehnyt?
2) “Oli aikalailla sellaista mitä etukäteen ajattelin.
Ei varmasti olisi tullut niin säännöllisesti tehtyä, … Lue lisää...
Otimme Jarmon kanssa lisää voimaa ja pientä viilausta tekniikoihin. Ja mukavasti tulikin edistystä joka sektorilla. Palautetta alempana.
Ensin muutama oma nosto ja ajatus, mitkä itselleni nousivat tästä:
– Prosessiin luottaminen on tärkeää. En tiedä miten paljon luottamus tekemiseen vaikuttaa, mutta epäilemättä huomattavia määriä.
– Tärkeää on myös se, että treenaaja saa olla itsekin halutessaan mukana omien treenien suunnittelussa…
– …Mutta … Lue lisää...
Alla on kommentti palloilijalta, jonka ruokavalion päivitimme vastaamaan lajin vaatimuksia (salibandy).
“Elämänmuutosten myötä paino oli hurahtanut toistakymmentä kiloa alaspäin, kun treenimäärät ja -tehot olivat nousseet.
Heräsi pieni epäilys syönkö riittävästi ja ennenkaikkea oikeita juttuja. Tehtiin Mikon kanssa alkukartoitus, jonka pohjalta Mikko antoi palautteen ja teki pieniä viilauksia.
Ohjeet olivat selkeitä ja ennenkaikkea simppeleitä toteuttaa arjen keskellä.
Mikon filosofiassa … Lue lisää...
Eemil otti Targetin valmennuksessa komeat gainssit reilussa puolessa vuodessa.
Eemil tuli valmennukseen tavoitteenaan lihasmassan kasvatus ja rasvanpoltto sekä yleisesti saada lisää oppia treenaamisesta. Saimme mukavia tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa!
Treeneissä suurin muutos tapahtui ylimääräisen karsimisella. Luonnollisesti keskityimme perusasioihin. Pyrimme tekemään sen, mikä riittää. Mitäpä sitä enempää tekemään.
Tuloksia yleensä seuraa hyvällä todennäköisyydellä, kun pystyy vastaamaan perustellusti kysymyksiin:
▶️ mitä … Lue lisää...
Eero otti viime kesänä yhteyttä ja sanoi, että jotain tarttis tehdä. Aloimme porukassa miettimään, että mikä on homman nimi ja noin vuoden kestäneen matkan varrella olemme saaneet varsin hyviä juttuja aikaan.
Eero onnistui poimimaan oleellisen valmentajan sekavista vinkeistä ja matka jatkuu nyt reilut 20 kiloa kevyempänä.
Eero puki valmennuksen sanoiksi näin:
“Otin Mikkoon yhteyttä viime kesänä. Paino oli päässyt karkaamaan … Lue lisää...
Kävimme Assin kanssa livenä muutaman tekniikkavalmennuksen (mm. takakyykkyyn ja maastavetoon) ennen koronan hyökkäystä.
Sain miellyttävää palautetta valmennuksesta:
Laita viestiä valmennustiedusteluista! Livevalmennukset toteutetaan Joensuussa.
Saat livevalmennuksiin 100% tyytyväisyystakuun. Jos et saa valmennuksesta mitään irti, ei se silloin maksa mitään. (Ei painonnostovalmennusta.)
-Mikko
Lue myös:
Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta.
Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.
