Kuva liittyy siten, että yhtenä lämpimänä livetreenipäivänä laitoin punnerruslaitteessa pieneksi hassuttelupanokseksi terassioluen, jos 
Yhtä alamäkeä ollut painokäppyrän suhteen viimeisin valmennusvuosi Juhon kanssa. Rasvaa lähtenyt noin 40 voipaketin verran. Sen kun lastaa ostoskoriin, niin tietää.
Lähtökondis oli voimanostomaisen lihaksikas. Voi monesti yllättää kuinka paljon on varaa tiputella, jos haluaa kireähköön lihaksikkaaseen kuntoon.
Treenipuoli salilla on tarjonnut viikosta toiseen pelkkää ylätuulta. Jokaisessa treenissä yli vuoden ajan on tullut jossain liikkeessä kehitystä. Raskailla, laadukkailla sarjoilla. Toisto … Lue lisää...
Kuvassa erään valmennettavan painokäppyrää. Lähtökunto oli mallia vahva ja lihaksikas ja on edelleen, ja toiminta on tavoitteellista. Menossa on nyt rasvanpolttojakso.
* Paino sahaa ylös ja alas käytännössä aina energiavajeessakin.
–> Tärkeää on se, mihin suuntaan mennään viikko- ja kuukausitasolla. Yksittäiset päivät voivat kertoa, mitä sattuu. Suunta on tärkeämpää kuin vauhti.
* Jos sattuisi käymään vaa’alla vain oranssien nuolien osoittamina … Lue lisää...
“Sit vois aloittaa elämäntapamuutoksen / painonpudotuksen, kun tulee hyvä aika.”
Tällainen ajattelu saattaa tietää ongelmia. Onkohan koskaan sen parempi aika? Aina tulee vastaan jotain, niin kuin elämässä varmaan kuuluukin tulla.
Onnistumiset maistuvat paremmalta, kun matkalla on haasteita. Liika on tietysti liikaa mitä tahansa, mutta saanen epäillä, etteikö muutos onnistuisi.
… Lue lisää...Haasteet ovat vähän kuin suola. Liian vähän, niin maistuu
Eero otti viime kesänä yhteyttä ja sanoi, että jotain tarttis tehdä. Aloimme porukassa miettimään, että mikä on homman nimi ja noin vuoden kestäneen matkan varrella olemme saaneet varsin hyviä juttuja aikaan.
Eero onnistui poimimaan oleellisen valmentajan sekavista vinkeistä ja matka jatkuu nyt reilut 20 kiloa kevyempänä.
Eero puki valmennuksen sanoiksi näin:
“Otin Mikkoon yhteyttä viime kesänä. Paino oli päässyt karkaamaan … Lue lisää...
Keski-ikää kolkutteleva Ritva oli elämäntapojen muokkauksen tarpeessa. Porukassa otimme puolen vuoden lähtölaukauksen muutokselle.
Toiveena oli saada valmennusta syömisten suhteen erilaisten kotiruokien pohjalta. Ei siis tiukkaa ruokavaliota tai kuuria, joista oli ollut aiemmin huonoja kokemuksia.
Kotiruokameininki sopi hyvin ja muuhun en olisi totta puhuen suostunutkaan. (Saan usein hyviä ruokavinkkejä valmennettavilta:) Toimii myös näin päin.)
RITVA LAITTOI PALAUTETTA TULEMAAN:
“Hei!
Olin
Ajattele ajavasi hämärässä tai sumussa. Näet juuri niin kauas kuin valot valaisevat. Voit taittaa koko matkan ilman, että näet koskaan kovin kauas. Luotat siihen, että suunta on oikea ja lopulta pääset perille.
Samaa ajatelmaa voi soveltaa painonpudotukseen. Koko matka tulee taivallettua näkemättä maalia. Välillä näyttää, että mennään väärään suuntaan, mutta reitti voi hyvinkin olla oikea. Tarvittaessa on tosin osattava myös … Lue lisää...
Sitä helposti syyttää virheellisesti aineenvaihduntaansa, genetiikkaansa tai ikäänsä tai tähtien asentoa heikonlaisista painonpudotustuloksistaan.
Genetiikkaa ei parane syyttää olemattomista painonpudotustuloksista vaan pikemminkin omaa käyttäytymistä ja ajatusmalleja. Sekös vasta on hienoa, että jokainen voi onnistua rasvanpolttohommissa.
Jokaisella on mahdollisuus onnistua ajan kanssa, kun tekee riittävän kauan oikeita asioita. Tämän tiedostaminen on lohdullista, vaikka takana olisi epäonnistuneita yrityksiä. Suurin osa
Paria asiaa en ymmärrä.
1️⃣ Miksi jotkut luovuttavat painonpudotuksen ensimmäiseen mässäilyyn /vastoinkäymiseen?
Se on vähän sama kuin olisi sitoutunut noudattamaan liikennesääntöjä, ja kun kerran lipsahtaa ylinopeuden puolelle, olisi heti ajamassa rallia liikenneympyrässä.
Tai olisi sitoutunut säästämään lomamatkaa varten, ja kun yhtenä päivänä lipsahtaa hieman yli budjetin, olisi heti kasinolla painamassa pinkkaa sileäksi. Koska “ei tästä taaskaan tullut mitään.”
🤔 Ei … Lue lisää...
Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta.
Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.
