Bruce Lee on sanonut joskus näin:
“Before I learned the art, a punch was just a punch, and kick, just a kick.
After I learned the art, a punch was no longer a punch, a kick, no longer a kick.
Now that I understand the art, a punch is just a punch and a kick is just a kick.”
PERUSASIAT OVAT PERUSASIOITA Read More »
Olet pimeässä labyrintissa ja sinulla sattuu onneksesi olemaan pieni lamppu, jolla näet vähän eteenpäin. Sitä voi verrata treeniohjelmaan, jolla edistyt.
Et voi olla koskaan varma, että olet täysin oikealla polulla, mutta vaikuttaa silti, että etenet. Et ainakaan törmäile seiniin.
Treeniohjelman vaihtaminen silloin kun etenet on suunnilleen sama asia kuin heittäisit lampun pois pimeästä labyrintista ja toivoisit löytäväsi ihan vain
LABYRINTTIVERTAUS JA TÄRKEÄ POINTTI PALAUTUMISESTA Read More »
Tsekkasimme porukassa, miten Annan syömiset tukivat hänen aktiivista harjoitteluaan. Lajeina crossfit ja kestävyysjuoksu asettivat omat haasteensa riittävän energiamäärän saamiseksi.
Anna tyrkkäsi palautetta tulemaan valmennuksesta:
“Moikka, tässä palautetta mitä raapustelin:
Aktiivisena liikkujana olen miettinyt useasti tuleeko syötyä riittävästi. Onko hiilihydraatteja tarpeeksi entäs proteiini?
Pyysin Mikolta tsekkausta ruokavalion suhteen.
Tekemäni ruokapäiväkirjan pohjalta sain kattavan palautteen missä mennään. Niinkuin monilla liikkujilla myös minulla … Lue lisää...
ANNAN PALAUTE RAVINTOVALMENNUKSESTA Read More »
Eero otti viime kesänä yhteyttä ja sanoi, että jotain tarttis tehdä. Aloimme porukassa miettimään, että mikä on homman nimi ja noin vuoden kestäneen matkan varrella olemme saaneet varsin hyviä juttuja aikaan.
Eero onnistui poimimaan oleellisen valmentajan sekavista vinkeistä ja matka jatkuu nyt reilut 20 kiloa kevyempänä.
Eero puki valmennuksen sanoiksi näin:
“Otin Mikkoon yhteyttä viime kesänä. Paino oli päässyt karkaamaan … Lue lisää...
VALMENNUSKEISSI: Eero ja elämäntapamuutos Read More »
Näkökulmia valmentajan tai treenaajan silmistä, osa 1 / (varmaankin) 2
✅ Nyt jos koskaan on paikka tehdä jotain luovaa ja erilaista. Voi opettaa itsensä näkemään tilanteessa edes joitain mahdollisuuksia.
✅ Valmentajana pääsee käyttämään luovuutta ja soveltamaan.
👉 Jos koutsi osoittautuu luotettavaksi nihkeinä aikoina ja kehitystäkin vielä tulee, niin häneen voinee luottaa koska tahansa. Valmentajan on aina todistettava ammattitaidollaan arvonsa.
✅
NÄKÖKULMIA KARANTEENISTA, osa 1 Read More »
LOW BAR KYYKKY
– Uskalla nojata riittävän jyrkkään etuviistoon
Erään valmennettavan kanssa mallailtiin vaihtelun vuoksi low bar kyykkyä. Se innosti rustaamaan kyykkäämisestä pari sanaa.
Asiaa (low bar) kyykystä:
🔸 Low bar kyykyssä tanko makaa suunnilleen takahartioiden päällä. High bar kyykyssä tanko on ylempänä, epäkkäiden päällä.
🔹 Tangon paikka voi tuntua low barissa hassulta, jos on tottunut kyykkäämään tanko epäkkäiden
Tavoitteenani on tehdä täysin epävirallinen sählyä pelaavien insinöörien maailmanennätys lisäpainoleuanvedossa.
Epävirallinen siksi, koska kukaan ihminen maailmassa ei ota sählyä pelaavia insinöörejä vakavasti. Näinköhän edes laskisivat salille, jos tietäisivät.
Mutta eihän se ole treenaaja eikä mikään, jos ei yhtä maailmanennätystä omista. Mikähän mahtaa olla nykyinen ennätys? Epäilen, ettei ole kaksinen.
Mutta jos ei hassuttele, niin otin tavoitteekseni parantaa omaa leuanvetoennätystä kesän … Lue lisää...
LEUANVETOA JA ENNÄTYSTEN METSÄSTYSTÄ Read More »
Joustavaa ravintovalmennusta
“Pitääkö minun laskea kaloreita ja punnita syömiseni vai mittaanko silmällä vai kuuntelenko kylläisyyttä ja menen fiiliksellä vai mitenkä?”
– No tuota tuota, enpä etukäteen tiedä.
“Mikäs valmentaja se tuollainen on, kun ei tiedä?”
– On vähän nuo ennustamisen lahjat heikonlaiset.
En tiedä mihin päädytään, mutta melkein uskallan luvata, että työkalut eri tilanteisiin ja tavoitteisiin kyllä löytyvät.
TARGETIN RAVINTOVALMENNUKSESTA Read More »
Tulipas luettua kirja näkökulman vaihtamisesta. Varsin hyvä opus, jos haluaa kääntää aivoja pari napsua stoalaisempaan asentoon. Lukeminen muutenkin kannattaa.
Aiheesta saa sovellettavaa lukemattomiin tilanteisiin.
ESIMERKKEJÄ:
Harjoittelimme maastavedon tekniikkaa erään asiakkaan kanssa.
1) Valmentajan näkökulma: “Kylläpä näyttää hyvälle. Taitaa hyvin hahmottaa kaveri liikkeen tekniset pointit. Olen mitä luultavimmin valmentanut hyvin.”
2) Treenaajan näkökulma: “En tiedä, vähän kyllä tuntuu … Lue lisää...
NÄKÖKULMAN VAIHTAMISEN TAITO Read More »
HELPPO VINKKI KYYKKYTEKNIIKAN PARANTAMISEKSI Read More »
Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta.
Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.
