image of gainz

VALMENNUSKEISSI: Lihasmassaa ja rasvanpolttoa

Asiakaskokemukset, Valmennus /

Eemil otti Targetin valmennuksessa komeat gainssit reilussa puolessa vuodessa.

 

Eemil tuli valmennukseen tavoitteenaan lihasmassan kasvatus ja rasvanpoltto sekä yleisesti saada lisää oppia treenaamisesta. Saimme mukavia tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa!

Treeneissä suurin muutos tapahtui ylimääräisen karsimisella. Luonnollisesti keskityimme perusasioihin. Pyrimme tekemään sen, mikä riittää. Mitäpä sitä enempää tekemään.

Tuloksia yleensä seuraa hyvällä todennäköisyydellä, kun pystyy vastaamaan perustellusti kysymyksiin:

▶️ mitä … Lue lisää...

VALMENNUSKEISSI: Lihasmassaa ja rasvanpolttoa Read More »

LIVEVALMENNUKSEN HYÖTYJÄ

Blogi, Valmennus, Yleinen /

1) Valmennussuhde voimistuu ja luottamus lisääntyy.

2) Saat välittömän palautteen tekniikasta. Valmentajan osaaminen + valmennussilmä ➡️ Mahdollisuus tehdä lennosta muutoksia treenaamiseen.

Palautteenannossa huomioitava se, että treenaaja voi kerralla keskittyä vain yhteen asiaan tekniikassa. Valmentajan ei kannata kaikkea näkemäänsä kertoa treenaajalle vaan keskittyä ainoastaan sillä hetkellä oleelliseen.

Esim. voimanostossa tekniikan vuotokohdat, mutta myös hyvät jutut näkee livenä heti ➡️ Välitön palaute.

3) Valmennettavalla … Lue lisää...

LIVEVALMENNUKSEN HYÖTYJÄ Read More »

Hard Target ja Weak Target

Blogi, Valmennus /

Veljekset Hard Target ja Weak Target olivat valmistautumassa tulevaan palloilukauteen. Veljekset olivat treenaamisen suhteen eri maata. Geenit eivät eroa tehneet vaan toisen tolloilu.

Weak Target oli sitä mieltä, ettei se ole treeni eikä mikään, jos ei pahalta tunnu. Weak ihmetteli, kun veljensä Hard lähti aina melko hyvävoimaisen näköisenä salilta pois, kuitenkin joka kerta hieman vahvempana.

Weak ei tuollaista … Lue lisää...

Hard Target ja Weak Target Read More »

VÄLTÄ FAILUREA VOIMAILUSSA

Blogi, Valmennus, Yleinen /
Jos tavoitteena on voiman kehittäminen, kannattaa välttää sarjoissa uupumusta.
POINTTEJA:
💎 Suurin osa voimailijoista hyötyisi, kun panostaisi tangon liikuttamiseen maksimaalisen täysillä. Sarjojen tiukkuus ei ole niin tärkeää.
💎 Tiukat sarjat failureen tai lähelle sitä kääntyvät herkästi itseään vastaan => pidempi palautumisaika.
Kun jättää selkeästi varaa sarjoihin, saa tehdä viikon aikana useampia laadukkaampia toistoja useampana päivänä!
💎 Välillä
… Lue lisää...

VÄLTÄ FAILUREA VOIMAILUSSA Read More »

EDENRED käy maksuvälineenä

Blogi, Valmennus, Yleinen /
EDENRED käy tätä nykyä maksuvälineenä Target Trainingille.

 

Edenredin liikuntaetua mobiilimaksuna ja virikeseteleinä otetaan vastaan.
Muistutuksena myösePassin, Smartumin ja Eazybreakin liikuntaedut toimivat maksuvälineinä.
Liikuntaedut hyötykäyttöön esimerkiksi näin:
* Tekniikkavalmennukset salilla: 67e / kerta
* Yksilölliset treeniohjelmat: alk. 87e / kk
* Ruokapäivyrin analysoinnit / ruokavaliot: 129e / laaki
LUE MYÖS:
… Lue lisää...

EDENRED käy maksuvälineenä Read More »

Front page background image

TUMIN VALMENNUSPALAUTETTA

Asiakaskokemukset /

Tumi vastaili muutamaan palautekyssäriin Targetin valmennuksesta.

1) Mistä lähdettiin ja oliko minkälaisia tavoitteita?

2) Miten tuli kehitystä?

3) Mikä oli valmennuksessa/ treeniohjelmissa parasta/ hyviä juttuja?

4) Oliko treeniohjelmissa mitä erilaista kuin omissa aiemmissa viritelmissä? Tuliko uusia ajatuksia tai oppia liittyen treenaamiseen?

5) Miten meni rasvanpolttelujakso?

6) Vapaata turinaa

 

1) Mistä lähdettiin ja oliko minkälaisia tavoitteita?

  1. Liikkelle lähdettiin tilanteesta,
… Lue lisää...

TUMIN VALMENNUSPALAUTETTA Read More »

KOSKAAN EI OLE LIIAN MYÖHÄISTÄ ALOITTAA VOIMAHARJOITTELUA

Blogi, Valmennus /

“I’M TOO OLD FOR THIS SH*T?”

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa voimaharjoittelua, mutta käytännössä aina on liian aikaista lopettaa se.

Sitä saa ihmetellä 30-40v tyyppejä, jotka mainostavat, että ikä on tehnyt tehtävänsä, parhaat päivät ovat jo takana ja aineenvaihdunta on pilannut loput. Kuulostaa kuin olisivat 85-vuotiaita eivätkä nelikymppisiä. (Voimailussa vahvimmat päivät nähdään usein juuri nelikymppisenä.)

Voimailu on siitä … Lue lisää...

KOSKAAN EI OLE LIIAN MYÖHÄISTÄ ALOITTAA VOIMAHARJOITTELUA Read More »

LABYRINTTIVERTAUS JA TÄRKEÄ POINTTI PALAUTUMISESTA

Blogi, Valmennus /

Olet pimeässä labyrintissa ja sinulla sattuu onneksesi olemaan pieni lamppu, jolla näet vähän eteenpäin. Sitä voi verrata treeniohjelmaan, jolla edistyt.

Et voi olla koskaan varma, että olet täysin oikealla polulla, mutta vaikuttaa silti, että etenet. Et ainakaan törmäile seiniin.

 

Treeniohjelman vaihtaminen silloin kun etenet on suunnilleen sama asia kuin heittäisit lampun pois pimeästä labyrintista ja toivoisit löytäväsi ihan vain

… Lue lisää...

LABYRINTTIVERTAUS JA TÄRKEÄ POINTTI PALAUTUMISESTA Read More »

KENTTÄFILOSOFIAA: Pokerivertaus

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Tuli nettipokerin kulta-aikoina eli reilut vuosikymmen sitten pelattua yhden pöydän turnauksia. Löysin vanhalta koneelta graafeja vanhoista peleistä.

Pokerissa ja valmentamisessa /treenaamisessa on paljon yhteistä:

♠️ Molemmat vaativat paljon lukemista ja opiskelua (ainakin minun mielestäni). Mutta lopulta ratkaisee se, kuinka onnistuu SOVELTAMAAN oppimaansa käytäntöön.

♥️ Molemmissa tärkeää on ADAPTOITUMINEN erilaisiin tilanteisiin ja tyyppeihin.

♣️ Palkinto näkyy vasta SÄÄNNÖLLISEN ja PITKÄJÄNTEISEN työn … Lue lisää...

KENTTÄFILOSOFIAA: Pokerivertaus Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.

Kysäise valmennuksista:

Ota yhteyttä
Facebook Instagram