Archive toukokuu 2021

VALMENNUSPALAUTETTA: “Valmennuksesta jäi pelkästään positiivista sanottavaa”

Otimme Jarmon kanssa lisää voimaa ja pientä viilausta tekniikoihin. Ja mukavasti tulikin edistystä joka sektorilla. Palautetta alempana.

Ensin muutama oma nosto ja ajatus, mitkä itselleni nousivat tästä:

– Prosessiin luottaminen on tärkeää. En tiedä miten paljon luottamus tekemiseen vaikuttaa, mutta epäilemättä  huomattavia määriä.

– Tärkeää on myös se, että treenaaja saa olla itsekin halutessaan mukana omien treenien suunnittelussa…

– …Mutta Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: VOIMAA JA KYYKKYLIIKKUVUUTTA

Otimme Hannun kanssa 3kk valmennuspätkän. Tavoitteena oli saada lisää liikkuvuutta ja voimaa sekä napata juonen päästä kiinni voimaharjoittelun suhteen.

Syväkyykky oli päässyt käyttämättömyyttään katoamaan aikojen saatossa, joten alkuun tuli omalla painolla nolla kyykkyä.

Sen verran pitää itseäni kehua tai oikeasti Hannua tässä pitää kehua, että valmennuksen lopussa napsahti maljakyykyssä voimanostosyvyydestä 4 x 10 x 40kg!

Siinä on sellaiset setit, ettei Lue lisää...

MIKÄ ON HYVÄ TREENIJAKO?

Pohditaan treenijakoja tässä tekstissä enimmäkseen lihasmassan kasvattamisen näkökulmasta.

Mikä on hyvä treenijako?

Sellainen on hyvä treenijako, mikä on käytännöllinen.

Käytännöllinen treenijako mahdollistaa viikon sisään riittävän monta ärsykettä lihasryhmälle ja riittävän määrän lepopäiviä palautumista varten.

Kaksi treeniä lihasryhmälle viikossa on kehityksen kannalta parempi kuin yksi treeni. Kolme treeniä lihasryhmälle viikossa saattaa olla parempi kuin kaksi, mutta ei välttämättä. (Schoenfeld ym. Lue lisää...

MOTIVAATIO < YMPÄRISTÖ < TAVAT

Tavan voi muuttaa vain, jos on siitä tietoinen. Sitä on lähes mahdotonta muuttaa, mistä ei ole tietoinen.

Tavat ovat kuin vesi kaloille. Tuskin tietävät, mitä vesi on, mutta sielläpä vaan uivat.

On paljon helpompi ylläpitää vauhtia kuin lähteä liikkeelle. Lähtökitkan voittaminen vie enemmän voimaa kuin liikkeessä oleminen.

Tapojen muuttamiseen motivaatio on yliarvostettua, ympäristö on aliarvostettua. Voit olla ympäristösi uhri Lue lisää...