Avainsana renkaat

TREENIÄ HEITTOLAJEIHIN

VAAKASOUTU:
Alaslasku yhdellä kädellä ➡️ painotus eksentrisessä ylikuormituksessa

▫️ Heittolajeissa heittokäsi täytyy heiton jälkeen saada pysäytettyä.
➡️ Lavan ja takahartian seudun lihaksiston täytyy tehdä eksentristä eli jarruttavaa lihastyötä.

▫️ Esim. frisbeenheitto, pallonheitto, keihääheitto tai tenniksen syöttö ovat suorituksia, joissa yläkropan takaosaston on tehtävä jarruttavaa työtä liikkeen lopussa.

➡️ Eksentrinen ylikuormitus kannattaa huomioida harjoittelussa, jos oma laji sitä vaatii.

Esimerkiksi … Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅👊 Luukku 4: Voimistelurenkaat

Ehdit salille vain kerran tai kaksi viikossa? Haluaisitko kotiisi ikuisen yläkroppasalin, missä ei tekeminen ja liikkeiden haastavuusportaat lopu suunnilleen koskaan?

Hommaa silloin voimistelurenkaat roikkumaan kattoon tai terassin palkkiin.

Vinkki 1️⃣: Jos haluat saada renkaat betonikattoon, poraa kiviporalla reiät sopiviin kohtiin ja käy rautakaupasta pari kiila-ankkuria, joissa on koukku päässä ja upota kiila-ankkurit porattuihin reikiin. Siinäpä on kestävät koukut katossa, … Lue lisää...

Avaa chat
Moro! Jos voimailu, lihasmassa, rasvanpoltto tai suorituskyky kiinnostaa, niin tyrkkää viestiä :) -Mikko
Powered by