Yleinen Archives | Page 2 of 11

Kestävyysjuoksua on hankala niputtaa yhdeksi lajiksi, koska esimerkiksi 1500m kilpailu kestää muutaman minuutin ja maratonilla viihdytään tavallisesti pitkälle yli kaksi tuntia. Ne vaativat erilaisia ominaisuuksia juoksijalta ja energiankulutus sekä energiantuottotavat ovat niissä erilaisia. Urheilijan energiansaannin on kohdattava lajin vaatimukset, mutta jokaisen kestävyysjuoksulajin urheilijan ruokavaliossa on valtaosa yhteistä. Suurimmat erot eri kestävyyslajien juoksijoiden välillä tekevät energiantarve ja kannattaako suorituksen aikana … Lue lisää...

KESTÄVYYSJUOKSIJAN RAVITSEMUS Read More »

LIVEVALMENNUKSEN HYÖTYJÄ

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

1) Valmennussuhde voimistuu ja luottamus lisääntyy.

2) Saat välittömän palautteen tekniikasta. Valmentajan osaaminen + valmennussilmä Mahdollisuus tehdä lennosta muutoksia treenaamiseen.

Palautteenannossa huomioitava se, että treenaaja voi kerralla keskittyä vain yhteen asiaan tekniikassa. Valmentajan ei kannata kaikkea näkemäänsä kertoa treenaajalle vaan keskittyä ainoastaan sillä hetkellä oleelliseen.

Esim. voimanostossa tekniikan vuotokohdat, mutta myös hyvät jutut näkee livenä heti Välitön palaute.

3) Valmennettavalla … Lue lisää...

LIVEVALMENNUKSEN HYÖTYJÄ Read More »

VÄLTÄ FAILUREA VOIMAILUSSA

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Jos tavoitteena on voiman kehittäminen, kannattaa välttää sarjoissa uupumusta.

Tässä linkki erinomaiseen artikkeliin aiheesta. (MyoJournal)

POINTTEJA:

Suurin osa voimailijoista hyötyisi, kun panostaisi tangon liikuttamiseen maksimaalisen täysillä. Sarjojen tiukkuus ei ole niin tärkeää.

Tiukat sarjat failureen tai lähelle sitä kääntyvät herkästi itseään vastaan => pidempi palautumisaika.

Kun jättää selkeästi varaa sarjoihin, saa tehdä viikon aikana useampia laadukkaampia toistoja useampana päivänä!

Välillä

… Lue lisää...

VÄLTÄ FAILUREA VOIMAILUSSA Read More »

EDENRED käy maksuvälineenä

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

EDENRED käy tätä nykyä maksuvälineenä Target Trainingille.

Edenredin liikuntaetua mobiilimaksuna ja virikeseteleinä otetaan vastaan.

Muistutuksena myösePassin, Smartumin ja Eazybreakin liikuntaedut toimivat maksuvälineinä.

Liikuntaedut hyötykäyttöön esimerkiksi näin:

* Tekniikkavalmennukset salilla: 67e / kerta

* Yksilölliset treeniohjelmat: alk. 87e / kk

* Ruokapäivyrin analysoinnit / ruokavaliot: 129e / laaki

LUE MYÖS:

TARGETIN RAVINTOVALMENNUKSESTA

ANNAN PALAUTE RAVINTOVALMENNUKSESTA

ASSIN PALAUTE TEKNIIKKAVALMENNUKSESTA

VALMENNUSKEISSI:

… Lue lisää...

EDENRED käy maksuvälineenä Read More »

PERUSASIAT OVAT PERUSASIOITA

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Bruce Lee on sanonut joskus näin:

“Before I learned the art, a punch was just a punch, and kick, just a kick.

After I learned the art, a punch was no longer a punch, a kick, no longer a kick.

Now that I understand the art, a punch is just a punch and a kick is just a kick.”

… Lue lisää...

PERUSASIAT OVAT PERUSASIOITA Read More »

KENTTÄFILOSOFIAA: Pokerivertaus

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Tuli nettipokerin kulta-aikoina eli reilut vuosikymmen sitten pelattua kohtuullinen määrä yhden pöydän turnauksia. Löysin vanhalta koneelta jonkun graafin vanhoista peleistä.

Mietin, että pokerissa ja valmentamisessa /treenaamisessa on paljon yhteistä:

♠️ Molemmat vaativat paljon lukemista ja opiskelua (ainakin minun mielestäni). Mutta lopulta ratkaisee se, kuinka onnistuu SOVELTAMAAN oppimaansa käytäntöön.

♥️ Molemmissa tärkeää on ADAPTOITUMINEN erilaisiin tilanteisiin ja tyyppeihin.

♣️ Palkinto näkyy … Lue lisää...

KENTTÄFILOSOFIAA: Pokerivertaus Read More »

MOTIVAATIOTA TREENAAMISEEN

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

WHAT’S YOUR BOSS BATTLE?

Voisiko salitreenien mielekkyys kasvaa ja harrastajien ‘drop outit’ vähentyä, jos saliharjoittelussa soveltaisi samaa jatkamiseen koukuttavaa logiikkaa kuin videopeleissä?

👾 Videopeleissä tuppaa olemaan lähes loputtomiin uusia leveleitä ja mahdollisuuksia kehittää hahmoa.
=> Se pitää motivaatiota yllä ja koukuttaa jatkamaan.

Mitä jos salitreeneissä kehittelisi omia mieltymyksiä ja tavoitteita tukevia LEVELEITÄ, jotka motivoisivat jatkamaan?
=> Kun niitä saavuttaa, matkalle … Lue lisää...

MOTIVAATIOTA TREENAAMISEEN Read More »