bodaus

Kesäkuntoon 2020? ASIAKASPAIKKOJA AVOINNA KEVÄÄLLE

Vielä olisi kohtuulliset mahdollisuudet päästä semitimakkaan kesäkuntoon, mitä se nyt kenellekin tarkoittaa. Vuodenkin saat päättää itse.

🤷‍♂️ Jos joku väittää, että onpas pinnallista ja itsekästä panostaa omaan kroppaan ja ulkomuotoon, niin sopii muistaa, että siellä harvoin on hyväkuntoinen kaveri, joka moista väittää. Ehkä siksi, koska

💁‍♂️ oman kondiksen kehittäminen ei ole hänen prioriteettilistalla, ja se on ok.

💁‍♂️ tai hyvää

Lue lisää...

Kesäkuntoon 2020? ASIAKASPAIKKOJA AVOINNA KEVÄÄLLE Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅🤟 Luukku 12: Mitä ottaa huomioon liikevalinnoissa?

Pohditaan tässä liikevalintoja ja ohjelmointia hypertrofia- eli lihaskasvu- eli bodaustreenin näkökulmasta.
 
💪 Liikkeiden tulisi rasittaa lihasta pitkillä liikeradoilla. Vajaat liikeradat tuottavat tutkitusti huonomman lihaskasvuvasteen. Joten ei mitään egonytkytyksiä siellä salilla, jos lihaskasvu on tavoitteena.
 
💪 Valitse liikkeitä, joissa saat tehtyä hallitun konsentrien ja eksentrisen vaiheen eli nosto- ja jarrutusvaiheen.
 
💪 Lihaksen mekaaninen kuormitus on tärkein lihaskasvun ajuri, joten valitse liikkeitä,
Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅🤟 Luukku 12: Mitä ottaa huomioon liikevalinnoissa? Read More »