PUUTA, HEINÄÄ JA MUUTAMA VERTAUS

Hakkaat halkoja. Vastaan tulee huomattavan oksainen pölli. Hakkaat sitä niin vietävästi, mutta mitään ei tunnu tapahtuvan.

Lyöt, lyöt, lyöt – ei mitään! KUNNES! Yhtäkkiä pölli rasahtaa halki.

Se ei ollut se viimeinen lyönti, mikä ratkaisi, vaan KAIKKI edeltävät lyönnit.

Mietitäänkö hetki lihasmassan kasvatustatai rasvanpolttoa?

Suurimman osan ajasta näyttää, ettei mitään tapahdu. Kunnes joskus alkaa näyttämään.

Pienillä toistoilla ja

Lue lisää...

VALMENNUSKEISSI: Lihasmassaa ja rasvanpolttoa

Eemil otti Targetin valmennuksessa komeat gainssit reilussa puolessa vuodessa.

 

Eemil tuli valmennukseen tavoitteenaan lihasmassan kasvatus ja rasvanpoltto sekä yleisesti saada lisää oppia treenaamisesta. Saimme mukavia tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa!

Treeneissä suurin muutos tapahtui ylimääräisen karsimisella. Luonnollisesti keskityimme perusasioihin. Pyrimme tekemään sen, mikä riittää. Mitäpä sitä enempää tekemään.

Tuloksia yleensä seuraa hyvällä todennäköisyydellä, kun pystyy vastaamaan perustellusti kysymyksiin:

▶️ mitä Lue lisää...

TUOMON TREENIPALAUTETTA KARANTEENISTA

Valmennettavani Tuomo laitteli palautetta, kun suunnitelmia tuli reilulla kädellä päivittää kulkutaudin takia. Tavoitteet pysyvät silti samoina: rasvanpolttoa ja lihasmassaa lisää, jos lihasta nyt on energiavajeessa tullakseen.

Hätä ei ole minkäännäköinen, jos kotoa löytyy vähänkin omaa treenikampetta. Tosin oma kehonpainokin riittää eli oma kuntosali kulkee aina mukana, menipä minne tahansa.

“Kiitosta Mikolle laadukkaasta valmennuksesta!

Mukavasti käyntiin lähtenyt treeniputki meinasi katketa Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅👌 Luukku 8: Antin ‘reverse diet’ -esimerkki

Reverse dieetillä eli “käänteisellä dieetillä” tarkoitetaan sitä, kun varsinaisen dieetin jälkeen nostetaan kalorimääriä kontrolloidusti siten, ettei rasvaa ala kertymään turhanpäiten kyljyksiin. Jos hyvin toteutettu dieetti on kontrolloitua energiavajetta, niin reverse diet on dieetin lopettamista ja kalorimäärien nostamista vaiheittain kontrolloidusti.

Jos kaloreita nostetaan isosti dieetin jälkeen, kroppa kyllä ilomielin kerryttää rasvaa kyytiin. Varsinkin jos rasvaa ollaan polteltu aivan turhan pienillä energiamäärillä. … Lue lisää...