asiakaskokemus

VALMENNUSPALAUTE: Taru

TARUN VALMENNUSPALAUTE: Treenihommat käyntiin ja laihtumista.
 
Emme harrastaneet varsinaisesti laihduttamista vaan laihtumista. Tietoiset tapojen viilaamiset johtavat siinä sivussa laihtumiseen.
 
Tavoitteet ja ajatukset kannattaa pitää tavoissa ja tekemisessä itsessään, eivät lopputuloksessa.
 
Lopputulos voisi olla vaikkapa 10 kilon pysyvä painonpudotus. Tekeminen voisi olla pysyttäytyä säännöllisessä ruokarytmissä,
Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Taru Read More »

rasvanpoltto valmennuscase

VALMENNUSKEISSI: Kehonkoostumuksen muokkailua

VALMENNUSKEISSI: Kehonkoostumuksen muokkailua
 
[Jos valmennus voisi kiinnostaa, niin utele viestillä: [email protected] tai whatsappissa tai somessa.]
 
🎯 Säännöllisellä treenillä voi päästä mukavaan kuntoon, kun treenaaminen on oikeasti tavoitteen mukaista. Hyvät geenit auttavat kehittymisessä ja somen treenikuviin monesti ajautuvat sellaiset omaavat. Mutta millä tahansa geeneillä kehittyy, kun tekeminen on fiksua ja säännöllistä sekä mieluiten mielekästä.
 
🎯 Tällainen ja mikä tahansa kunto on vain yksi
Lue lisää...

VALMENNUSKEISSI: Kehonkoostumuksen muokkailua Read More »

VALMENNUSKEISSI: Rasvanpolttoa

Valmennusasiakas poltteli onnistuneesti rasvaa.

 
 
Paino putosi yli 20 kiloa ja hyvällä syyllä voimme uskotella, että leijonanosa siitä on rasvaa.
 
 
Kuvat kertovat enemmän kuin sanat, mutta silti sanoilla pitää monta asiaa oikaista:
 
Joku saattaa miettiä, että missä ajassa kuvien muutos tapahtui. Ehkä se on väärä kysymys. Onko väliä, jos muutos on kuvan kaltainen?
 
(Kerrottakoon, että lähes vuosi meni tähän painon pudotessa
Lue lisää...

VALMENNUSKEISSI: Rasvanpolttoa Read More »

VALMENNUSPALAUTE: Ville -15kg

Kävimme Villen kanssa pari kertaa kuukaudessa porukassa jumpalla, jolloin jauhoimme enimmäkseen elokuvista ja päivänpolttavista aiheista. Mutta treenit olivat laatua.
 
Kroppa keveni 9kk:n aikana 15kg ja voimaa tarttui kyytiin. Ensisijaisena tavoitteena oli rasvanpoltto.
 
🍺 Kuva liittyy siten, että yhtenä lämpimänä livetreenipäivänä laitoin punnerruslaitteessa pieneksi hassuttelupanokseksi terassioluen, jos Villellä tietty toistomäärä tietyllä painolla täyttyisi. Arvelin voittavani. Hävisin.
Se oli hyvin virallisen ammattimaista, mutta
Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Ville -15kg Read More »

VALMENNUSKEISSI: Rasvanpolttokäyrää

📉 Yhtä alamäkeä ollut painokäppyrän suhteen viimeisin valmennusvuosi Juhon kanssa. Rasvaa lähtenyt noin 40 voipaketin verran. Sen kun lastaa ostoskoriin, niin tietää.

Lähtökondis oli voimanostomaisen lihaksikas. Voi monesti yllättää kuinka paljon on varaa tiputella, jos haluaa kireähköön lihaksikkaaseen kuntoon.

📈 Treenipuoli salilla on tarjonnut viikosta toiseen pelkkää ylätuulta. Jokaisessa treenissä yli vuoden ajan on tullut jossain liikkeessä kehitystä. Raskailla, laadukkailla sarjoilla. Toisto … Lue lisää...

VALMENNUSKEISSI: Rasvanpolttokäyrää Read More »

VALMENNUSPALAUTE: Sanna – Kehittyminen voi olla hauskaa ja helppoa

Sain Sannalta kivaa palautetta valmennuksesta:

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko
kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisun?


Syy, miksi lähdin tähän valmennukseen oli yksinkertaisesti se, että saisin itseäni paremmin niskasta kiinni ja tulisi yksinkertaisesti treenattua.

Toinen tavoitteeni oli saada kehooni lisää voimaa. Vaikka rasvanpoltto ja painonpudotus on aina mielessä, halusin kuitenkin saada enemmän jerkkua alavartalooni, Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Sanna – Kehittyminen voi olla hauskaa ja helppoa Read More »

VALMENNUSPALAUTE: Henna – Muotoja hanuriin twerkkausta varten

Hennan kanssa priorisoitiin pakaran treenaaminen korkeimmalle jalustalle twerkharrastusta varten. Siis nimenomaan Henna harrastaa twerkiä.

Kirjoituksen lopussa muutama pointti hanurin treenamisesta. Mutta ensin palautekysymykset tiskiin:

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisun?

 

Halusin saada twerk-harrastusta silmälläpitäen vähän lisää muotoa takalistoon. Nimenomaan takalistoon, ei niinkään reisiin. 

2) Oliko treenaaminen ja koutsaus
Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Henna – Muotoja hanuriin twerkkausta varten Read More »

Valmennuspalaute

VALMENNUSPALAUTE: Anssi

Anssin kanssa menimme perusasioiden äärelle (kuten käytännössä aina kaikkien kanssa).

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisuja?

 

Tavoite oli saada kokonaisvaltainen saliohjelma kehittämään lihaskuntoa. Jonkin verran lonkankoukistajan ja alaselän kanssa oli ollut ongelmia.

2) Oliko treenaaminen ja koutsaus millä tavalla samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit? Mitä eroa olisi kenties ollut,
Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Anssi Read More »

Front page background image weights

PELASTUSOPISTON VOIMATESTIPROJEKTI NUOREN NAISTREENAAJAN KANSSA + Q & A

Jo taannoin aiemmin valmennuksessa ollut nuori naistreenaaja laittoi viestiä ja sanoi, että nyt olisi pari kuukautta aikaa pelastusopiston voimatesteihin ja treeniohjelmalle olisi käyttöä. Mikäs siinä, käärimme hihat ja onnistuimme nostamaan etävalmennuksessa kestovoimatasot sille tasolle, että testit menivät läpi, vaikka haaste erityisesti penkkipunnerruksen suhteen oli melko kova.

 

Palaute Q&A:

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste Lue lisää...

PELASTUSOPISTON VOIMATESTIPROJEKTI NUOREN NAISTREENAAJAN KANSSA + Q & A Read More »

slide image

VALMENNUSPALAUTE Q&A: Ismo

VALMENNUSPALAUTE Q&A: Mr. I

1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku probleema, mille
halusit löytää ratkaisun?

-Lähin sillä idealla, että että tiputtaisin painoa ja saisin enemän lihasmassaa. Halusin vaihtelua treeniohjelmaan kun olin kyllästynyt aina saman ohjelman tekemiseen.

2) Oliko treenaaminen ja koutsaus millä tavalla samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit? Mitä eroa olisi ollut, jos olisit omin avuin tehnyt? Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE Q&A: Ismo Read More »