Kuva liittyy siten, että yhtenä lämpimänä livetreenipäivänä laitoin punnerruslaitteessa pieneksi hassuttelupanokseksi terassioluen, jos VALMENNUSPALAUTE: Ville -15kg Read More »
Yhtä alamäkeä ollut painokäppyrän suhteen viimeisin valmennusvuosi Juhon kanssa. Rasvaa lähtenyt noin 40 voipaketin verran. Sen kun lastaa ostoskoriin, niin tietää.
Lähtökondis oli voimanostomaisen lihaksikas. Voi monesti yllättää kuinka paljon on varaa tiputella, jos haluaa kireähköön lihaksikkaaseen kuntoon.
Treenipuoli salilla on tarjonnut viikosta toiseen pelkkää ylätuulta. Jokaisessa treenissä yli vuoden ajan on tullut jossain liikkeessä kehitystä. Raskailla, laadukkailla sarjoilla. Toisto … Lue lisää...
VALMENNUSKEISSI: Rasvanpolttokäyrää Read More »
Sain Sannalta kivaa palautetta valmennuksesta:
1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko
kenties joku haaste tai ongelma, mille halusit löytää ratkaisun?
Syy, miksi lähdin tähän valmennukseen oli yksinkertaisesti se, että saisin itseäni paremmin niskasta kiinni ja tulisi yksinkertaisesti treenattua.
Toinen tavoitteeni oli saada kehooni lisää voimaa. Vaikka rasvanpoltto ja painonpudotus on aina mielessä, halusin kuitenkin saada enemmän jerkkua alavartalooni, … Lue lisää...
VALMENNUSPALAUTE: Sanna – Kehittyminen voi olla hauskaa ja helppoa Read More »
Hennan kanssa priorisoitiin pakaran treenaaminen korkeimmalle jalustalle twerkharrastusta varten. Siis nimenomaan Henna harrastaa twerkiä.
Kirjoituksen lopussa muutama pointti hanurin treenamisesta. Mutta ensin palautekysymykset tiskiin:
Halusin saada twerk-harrastusta silmälläpitäen vähän lisää muotoa takalistoon. Nimenomaan takalistoon, ei niinkään reisiin.
VALMENNUSPALAUTE: Henna – Muotoja hanuriin twerkkausta varten Read More »
Anssin kanssa menimme perusasioiden äärelle (kuten käytännössä aina kaikkien kanssa).
Tavoite oli saada kokonaisvaltainen saliohjelma kehittämään lihaskuntoa. Jonkin verran lonkankoukistajan ja alaselän kanssa oli ollut ongelmia.
VALMENNUSPALAUTE: Anssi Read More »
Jo taannoin aiemmin valmennuksessa ollut nuori naistreenaaja laittoi viestiä ja sanoi, että nyt olisi pari kuukautta aikaa pelastusopiston voimatesteihin ja treeniohjelmalle olisi käyttöä. Mikäs siinä, käärimme hihat ja onnistuimme nostamaan etävalmennuksessa kestovoimatasot sille tasolle, että testit menivät läpi, vaikka haaste erityisesti penkkipunnerruksen suhteen oli melko kova.
1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku haaste … Lue lisää...
PELASTUSOPISTON VOIMATESTIPROJEKTI NUOREN NAISTREENAAJAN KANSSA + Q & A Read More »
VALMENNUSPALAUTE Q&A: Mr. I
1) Minkälaisin tavoittein ja ajatuksin tulit valmennukseen? Oliko kenties joku probleema, mille
halusit löytää ratkaisun?
-Lähin sillä idealla, että että tiputtaisin painoa ja saisin enemän lihasmassaa. Halusin vaihtelua treeniohjelmaan kun olin kyllästynyt aina saman ohjelman tekemiseen.
2) Oliko treenaaminen ja koutsaus millä tavalla samanlaista/erilaista kuin etukäteen ajattelit? Mitä eroa olisi ollut, jos olisit omin avuin tehnyt? … Lue lisää...
VALMENNUSPALAUTE Q&A: Ismo Read More »
Otimme Hannun kanssa 3kk valmennuspätkän. Tavoitteena oli saada lisää liikkuvuutta ja voimaa sekä napata juonen päästä kiinni voimaharjoittelun suhteen.
Syväkyykky oli päässyt käyttämättömyyttään katoamaan aikojen saatossa, joten alkuun tuli omalla painolla nolla kyykkyä.
Sen verran pitää itseäni kehua tai oikeasti Hannua tässä pitää kehua, että valmennuksen lopussa napsahti maljakyykyssä voimanostosyvyydestä 4 x 10 x 40kg!
Siinä on sellaiset setit, ettei … Lue lisää...
VALMENNUSPALAUTE: VOIMAA JA KYYKKYLIIKKUVUUTTA Read More »
Kuvassa erään valmennettavan painokäppyrää. Lähtökunto oli mallia vahva ja lihaksikas ja on edelleen, ja toiminta on tavoitteellista. Menossa on nyt rasvanpolttojakso.
* Paino sahaa ylös ja alas käytännössä aina energiavajeessakin.
–> Tärkeää on se, mihin suuntaan mennään viikko- ja kuukausitasolla. Yksittäiset päivät voivat kertoa, mitä sattuu. Suunta on tärkeämpää kuin vauhti.
* Jos sattuisi käymään vaa’alla vain oranssien nuolien osoittamina … Lue lisää...
ASIAKASKOKEMUS: AJATUKSIA RASVANPOLTOSTA Read More »
ASIAKASPALAUTETTA
Tsekkaa alta asiakkaan (26v nainen) palaute, joka kertoo millaisia ajatuksia ja tuloksia valmennus on tarjonnut.
Koutsin näkökulmasta on mukava saada palautetta, jossa on nostettu kivasti esille juuri niitä juttuja, joihin valmennuksessa on pyritty vaikuttamaan:)
-Tavoitteena meillä oli ison kuvan viilaaminen ja selkeyttäminen treenaamisen ja syömisen suhteen. Tulokset eivät oikein olleet seuranneet ajallista panostamista harjoitteluun.
-Tavoitteena oli myös voimatasojen ja … Lue lisää...
ASIAKASPALAUTETTA: Ison kuvan viilaamista Read More »
Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta.
Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.
