TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅🤟 Luukku 12: Mitä ottaa huomioon liikevalinnoissa?

Pohditaan tässä liikevalintoja ja ohjelmointia hypertrofia- eli lihaskasvu- eli bodaustreenin näkökulmasta.
 
💪 Liikkeiden tulisi rasittaa lihasta pitkillä liikeradoilla. Vajaat liikeradat tuottavat tutkitusti huonomman lihaskasvuvasteen. Joten ei mitään egonytkytyksiä siellä salilla, jos lihaskasvu on tavoitteena.
 
💪 Valitse liikkeitä, joissa saat tehtyä hallitun konsentrien ja eksentrisen vaiheen eli nosto- ja jarrutusvaiheen.
 
💪 Lihaksen mekaaninen kuormitus on tärkein lihaskasvun ajuri, joten valitse liikkeitä,
Lue lisää...