voimanosto

PENKKITEKNIIKAN ETÄKOUTSAUSTA

Asiakaskokemukset, Blogi, Valmennus /

Kannattaa toisinaan ottaa filmille penkkisarjoja sivukuvakulmasta.

Sivulta näkee melkoisen hyvin tangon liikeradan ja sen, romahtaako nostoasento toistojen aikana tai säilyykö se jämäkkänä läpi sarjan.

Ensimmäisessä kuvassa on hyvin rakenneltu nostoasento ennen tangon ottamista räkistä.

Tanko otetaan tässä keississä räkistä 1) nostamalla ensin pakarat irti penkistä, 2) jonka jälkeen tanko irroitetaan räkistä 3) ja lasketaan pakarat takaisin penkkiin.

Se on hyvä … Lue lisää...

PENKKITEKNIIKAN ETÄKOUTSAUSTA Read More »

VÄLTÄ FAILUREA VOIMAILUSSA

Blogi, Valmennus, Yleinen /
Jos tavoitteena on voiman kehittäminen, kannattaa välttää sarjoissa uupumusta.
POINTTEJA:
💎 Suurin osa voimailijoista hyötyisi, kun panostaisi tangon liikuttamiseen maksimaalisen täysillä. Sarjojen tiukkuus ei ole niin tärkeää.
💎 Tiukat sarjat failureen tai lähelle sitä kääntyvät herkästi itseään vastaan => pidempi palautumisaika.
Kun jättää selkeästi varaa sarjoihin, saa tehdä viikon aikana useampia laadukkaampia toistoja useampana päivänä!
💎 Välillä
… Lue lisää...

VÄLTÄ FAILUREA VOIMAILUSSA Read More »

LOW BAR KYYKKY

Asiakaskokemukset, Blogi, Valmennus, Yleinen /

LOW BAR KYYKKY
– Uskalla nojata riittävän jyrkkään etuviistoon

Erään valmennettavan kanssa mallailtiin vaihtelun vuoksi low bar kyykkyä. Se innosti rustaamaan kyykkäämisestä pari sanaa.

 

Asiaa (low bar) kyykystä:

🔸 Low bar kyykyssä tanko makaa suunnilleen takahartioiden päällä. High bar kyykyssä tanko on ylempänä, epäkkäiden päällä.

🔹 Tangon paikka voi tuntua low barissa hassulta, jos on tottunut kyykkäämään tanko epäkkäiden

… Lue lisää...

LOW BAR KYYKKY Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.

Kysäise valmennuksista:

Ota yhteyttä
Facebook Instagram