December 15, 2019

TARGETIN JOULUKALENTERIÂ đŸŽ…âœïž Luukku 7: Lukemattomia kirjoja

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Heti kun postin lakko loppui, tilasin dopamiinipÀissÀni taas kirjoja.

Kuvassa ovat tÀmÀn hetken lukemattomat kirjani, noin 2900 lukematonta sivua. Ja nÀköjÀÀn kirjastossa on vielÀ kolme kirjavarausta.

Kuulostaa siltĂ€, ettei koskaan tule valmista. Mutta jos kĂ€yttĂ€isin maltillista ’20 sivua pĂ€ivĂ€ssĂ€ – taktiikkaa’, niin 2900 sivun lukemiseen menisi vain noin 145 pĂ€ivÀÀ eli vajaa 5kk. Ei sittenkÀÀn niin paha.

SitÀ voi verrata

… Lue lisÀÀ...

TARGETIN JOULUKALENTERIÂ đŸŽ…âœïž Luukku 7: Lukemattomia kirjoja Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERIÂ đŸŽ…â˜ïž Luukku 6: Punttitreeni ja avannossa kĂ€ynti

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Kuva: Shutterstock

đŸ„¶Â KylmÀÀ on kĂ€ytetty palautumiseen ties kuinka kauan enimmĂ€kseen sen takia, ettĂ€ se antaa subjektiivisen rentoutumisen/palautumisen kokemuksen ja kylmĂ€ voi lievittÀÀ kipuja.

đŸ€“Â Uusi tutkimus parin viikon takaa paljastaa, ettĂ€ lihasmassahakuinen treenaaminen ja kylmĂ€ssĂ€ vedessĂ€ pulikoiminen ei ole edullinen yhdistelmĂ€ lihaskasvun kannalta.

đŸ„¶Â KylmĂ€ssĂ€ vedessĂ€ oleskelu heikentÀÀ treenin aikaansaamaa proteiinisynteesiĂ€ eli lihaskasvua. Proteiinisynteesi heikentyi sekĂ€ akuutisti kylmĂ€altistuksen jĂ€lkeen

… Lue lisÀÀ...

TARGETIN JOULUKALENTERIÂ đŸŽ…â˜ïž Luukku 6: Punttitreeni ja avannossa kĂ€ynti Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etÀnÀ.

KysÀise valmennuksista:

Ota yhteyttÀ
Facebook Instagram