May 2026

PIDÄ VAUHTIA YLLÄ, ÄLÄ PYSÄHDY

Blogi, Yleinen /
Miksi pitää liikenteessä ajaa lujaa punaisiin valoihin vain, jotta joutuu pysähtymään?
 
Sama hätäilijä ohittaa aina viereisellä kaistalla ennakoivan, joka rullailee eteenpäin pitäen liikkeen elossa. Kun valo vaihtuu, pääsee jo liikkeellä oleva ennakoija nopemmin uuteen vauhtiin, koska ei tarvitse voittaa lähtökitkaa.
 
Sama homma (kesäisin) treenipuolella. Joskus
… Lue lisää...

PIDÄ VAUHTIA YLLÄ, ÄLÄ PYSÄHDY Read More »

PALAUTTAVA HARJOITTELU ON HÖMPPÄÄ

Blogi, Valmennus /
”PALAUTTAVA HARJOITTELU JA MUUTA HÖMPPÄÄ PALAUTUMISESTA”
 
Hetkinen. Lisäkuormitusko auttaa palautumisessa?
 
Lisäkuormitus edistää palautumista samalla tavalla kuin taaperon housuun kakkiminen lisää housujen puhtautta.
 
Kovatehoinen harjoitus palautumiselle on kuin tulviva ripuli. Matalatehoinen harjoitus palautumiselle on kuin pieni papana. Tahran se kuormitus silti aina jättää palautumiselle. Siitä toivottavasti mieleenjäävää mielikuvaa palauttavasta harjoittelusta.
 
Kylmäaltistus (Zhu et al. 2026) edistää palautumista samoin kuin vauvan puklu
… Lue lisää...

PALAUTTAVA HARJOITTELU ON HÖMPPÄÄ Read More »

VALMENNUSPALAUTE: Pelastustyön fyysiset testit

Asiakaskokemukset, Valmennus /
Ikämiestason valmennusasiakas läpäisi komeasti työhön liittyvät fyysiset testit, mistä seurasi valinta uusiin työtehtäviin.
 
Asiakkaan ammattia ja tehtävää en paljasta, mutta fysiikkatestejä varten treenasimme alkuvuoden.
 
Ohjelmointia etänä ja turinointia säännöllisesti whatsappissa ja puhelimessa.
 
Oliko treenaaminen ja muu elämä optimoitua? Ei tietenkään. Ikinä ole. Varsinkaan meillä ruuhkavuosi-ihmisillä. Treenielämän “optimointi” on muutenkin ansa. Se tulee ison hinnan kanssa, jos siihen lähtee. Riittävän
… Lue lisää...

VALMENNUSPALAUTE: Pelastustyön fyysiset testit Read More »

SYÖMISEN KIELTOLISTAT

Blogi, Yleinen /
MIELI TAISTELEE KIELTOLISTOJA VASTAAN

 

Mieli toimii sillä tavalla, että se taistelee kieltolistoja vastaan. Kieltolistojen myötä syömisiin tulee psykologista jännitettä.

”Kiellettyjen ruokien” välttely johtaa herkästi ”epäonnistumisen” kohdalla hanskat-tiskiin-efektiin.

Ylilyönnit herkuttelussa liittyvät usein siihen, että ne herkut on arvotettu pahoiksi. Välttelyn epäonnistuttua onkin sitten ihan sama, antaa mennä.

Jos sopii kysyä, niin miten meni se edellinen karkkilakko noin niinku omasta mielestä.

Tiukat

… Lue lisää...

SYÖMISEN KIELTOLISTAT Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.

Kysäise valmennuksista:

Ota yhteyttä
Facebook Instagram