TARGET-PIPOT MYYNNISSÄ! Read More »
Johdanto
Kestävyysjuoksua on hankala niputtaa yhdeksi lajiksi, koska esimerkiksi 1500m kilpailu kestää muutaman minuutin ja maratonilla viihdytään tavallisesti pitkälle yli kaksi tuntia. Ne vaativat erilaisia ominaisuuksia juoksijalta ja energiankulutus sekä energiantuottotavat ovat niissä erilaisia. Urheilijan energiansaannin on kohdattava lajin vaatimukset, mutta jokaisen kestävyysjuoksulajin urheilijan ruokavaliossa on valtaosa yhteistä. Suurimmat erot eri kestävyyslajien juoksijoiden välillä tekevät energiantarve ja kannattaako suorituksen aikana … Lue lisää...
KESTÄVYYSJUOKSIJAN RAVITSEMUS Read More »
LISTAILIN, MITÄ ON TULLUT TEHTYÄ PALLONPELAAJIEN (erityisesti salibandyn pelaajien) KANSSA TREENEISSÄ:
Käytännössä aina minimissään yksi aito nopeustreeni viikkoon (nopeus on useimman palloilulajin lajin tärkein fyysinen ominaisuus).
Ennen nopeustreeniä aina vähintään yksi lepopäivä. Lajinomaisuus tärkeää nopeusjutuissa.
Ketteryyttä treenattu mahdollisuuksien mukaan. Ketteryys on sitä, että joudut reagoimaan johonkin aistiärsykkeeseen, etkä etukäteen tiedä, mihin suuntaan joudut kääntymään.
Suunnanmuutosharjoittelussa tiedät jo valmiiksi, … Lue lisää...
SALIBANDYN FYSIIKKAHARJOITTELU Read More »
Kannattaa toisinaan ottaa filmille penkkisarjoja sivukuvakulmasta.
Sivulta näkee melkoisen hyvin tangon liikeradan ja sen, romahtaako nostoasento toistojen aikana tai säilyykö se jämäkkänä läpi sarjan.
Ensimmäisessä kuvassa on hyvin rakenneltu nostoasento ennen tangon ottamista räkistä.
Tanko otetaan tässä keississä räkistä 1) nostamalla ensin pakarat irti penkistä, 2) jonka jälkeen tanko irroitetaan räkistä 3) ja lasketaan pakarat takaisin penkkiin.
Se on hyvä … Lue lisää...
PENKKITEKNIIKAN ETÄKOUTSAUSTA Read More »
1) Valmennussuhde voimistuu ja luottamus lisääntyy.
2) Saat välittömän palautteen tekniikasta. Valmentajan osaaminen + valmennussilmä 
Mahdollisuus tehdä lennosta muutoksia treenaamiseen.
Palautteenannossa huomioitava se, että treenaaja voi kerralla keskittyä vain yhteen asiaan tekniikassa. Valmentajan ei kannata kaikkea näkemäänsä kertoa treenaajalle vaan keskittyä ainoastaan sillä hetkellä oleelliseen.
Esim. voimanostossa tekniikan vuotokohdat, mutta myös hyvät jutut näkee livenä heti Välitön palaute.
3) Valmennettavalla … Lue lisää...
LIVEVALMENNUKSEN HYÖTYJÄ Read More »
Veljekset Hard Target ja Weak Target olivat valmistautumassa tulevaan palloilukauteen. Veljekset olivat treenaamisen suhteen eri maata. Geenit eivät eroa tehneet vaan toisen tolloilu.
Weak Target oli sitä mieltä, ettei se ole treeni eikä mikään, jos ei pahalta tunnu. Weak ihmetteli, kun veljensä Hard lähti aina melko hyvävoimaisen näköisenä salilta pois, kuitenkin joka kerta hieman vahvempana.
Weak ei tuollaista … Lue lisää...
Hard Target ja Weak Target Read More »
Suurin osa voimailijoista hyötyisi, kun panostaisi tangon liikuttamiseen maksimaalisen täysillä. Sarjojen tiukkuus ei ole niin tärkeää. Tiukat sarjat failureen tai lähelle sitä kääntyvät herkästi itseään vastaan => pidempi palautumisaika. Välillä VÄLTÄ FAILUREA VOIMAILUSSA Read More »
EDENRED käy maksuvälineenä Read More »
“I’M TOO OLD FOR THIS SH*T?”
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa voimaharjoittelua, mutta käytännössä aina on liian aikaista lopettaa se.
Sitä saa ihmetellä 30-40v tyyppejä, jotka mainostavat, että ikä on tehnyt tehtävänsä, parhaat päivät ovat jo takana ja aineenvaihdunta on pilannut loput. Kuulostaa kuin olisivat 85-vuotiaita eivätkä nelikymppisiä. (Voimailussa vahvimmat päivät nähdään usein juuri nelikymppisenä.)
Voimailu on siitä … Lue lisää...
KOSKAAN EI OLE LIIAN MYÖHÄISTÄ ALOITTAA VOIMAHARJOITTELUA Read More »
Bruce Lee on sanonut joskus näin:
“Before I learned the art, a punch was just a punch, and kick, just a kick.
After I learned the art, a punch was no longer a punch, a kick, no longer a kick.
Now that I understand the art, a punch is just a punch and a kick is just a kick.”
PERUSASIAT OVAT PERUSASIOITA Read More »
Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta.
Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.
