Archive 27.3.2020

TUOMON TREENIPALAUTETTA KARANTEENISTA

Valmennettavani Tuomo laitteli palautetta, kun suunnitelmia tuli reilulla kädellä päivittää kulkutaudin takia. Tavoitteet pysyvät silti samoina: rasvanpolttoa ja lihasmassaa lisää, jos lihasta nyt on energiavajeessa tullakseen.

Hätä ei ole minkäännäköinen, jos kotoa löytyy vähänkin omaa treenikampetta. Tosin oma kehonpainokin riittää eli oma kuntosali kulkee aina mukana, menipä minne tahansa.

“Kiitosta Mikolle laadukkaasta valmennuksesta!

Mukavasti käyntiin lähtenyt treeniputki meinasi katketa Lue lisää...

NÄKÖKULMIA KARANTEENISTA, osa 1

Näkökulmia valmentajan tai treenaajan silmistä, osa 1 / (varmaankin) 2

 Nyt jos koskaan on paikka tehdä jotain luovaa ja erilaista. Voi opettaa itsensä näkemään tilanteessa edes joitain mahdollisuuksia.

 Valmentajana pääsee käyttämään luovuutta ja soveltamaan.
👉 Jos koutsi osoittautuu luotettavaksi nihkeinä aikoina ja kehitystäkin vielä tulee, niin häneen voinee luottaa koska tahansa. Valmentajan on aina todistettava ammattitaidollaan arvonsa.

Lue lisää...

NIKSI-TARGET: Keskikroppaa kertakäyttölautasilla

No gym, no problem. Let’s slide!

🔸 Et tarvitse muuta kuin ripauksen luovuutta, lattian, oman ruhon ja jotain, jota liu’utella lattiaa pitkin. Kertakäyttölautaset, villasukat, lapaset ja pyyhe ovat hyviä valintoja.

🔹 Paino on enimmäkseen yläkropan varassa. Nojaa eteenpäin, sormet sivulle /takaviistoon ja työnnä lattiaa kauemmaksi itsestäsi.

🔸 Painon saa siirrettyä helpommin yläkropalle iskemällä päkiöiden sijasta jalkapöydät lattiaa vasten.
Samaa kikkaa

Lue lisää...

NIKSI-TARGET: Vaakasoutu kotikonstein

Selkälihasten treenaaminen käy omalla kehonpainolla hankalaksi, jos kotoa ei löydy treenivälineistöä:

[Leuanvetotankoa / renkaita / TRX-nauhoja / Levytankoa / Kässäreitä / Kahvakuulaa]

Ei hätää. Tarvitset vain kaksi yhtä korkean nojan omaavaa tuolia ja niiden väliin jotain tukevaa ja kättä pidempää.

Suositukseni on vanha kunnon puumaila. CCM hyötykäyttöön, vaikka talvi on tänä vuonna jo monta kertaa meinattu perua.
Voit myös

Lue lisää...
Avaa chat
Moro! Jos voimailu, lihasmassa, rasvanpoltto tai suorituskyky kiinnostaa, niin tyrkkää viestiä :) -Mikko
Powered by